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孕期食譜

孕期食譜

在懷孕過程中,孕婦新陳代謝非常旺盛,對各種營養物質的需求十分大。那么,孕婦在飲食方面需要注意什么呢?

1、食物多樣化,飲食清淡為佳

在懷孕期間,準媽媽飲食以清淡為宜,注意不能攝入過多的糖、鹽和油。攝入過量糖可能會導致孕婦體重增長過快,不利于媽媽的身體健康和胎兒的分娩。攝入過多的鹽會加重紅娠期水腫及婦娠期高血壓。

2、注意水分的補充

為了滿足胎兒生長發育,羊水量會不斷增加。因此,準媽媽需要不斷地補充水分,以保證自己和胎兒的需要。

3、多吃蔬菜,水果適量

準媽媽一定要多吃水果蔬菜,水果蔬菜含有豐富的維生素、纖維素等營養物質,能夠補充營養。但是水果的量要適度,孕早期每天250-300克,孕中晚期每天200-400克即可,少吃高糖含量的水果。

4、動物肝臟不能少,奶制品不能舍充

動物肝臟營養豐富,孕婦應每周吃1~2次,每次40-50克,但也不能貪食以免過量。當然,懷孕期間準媽媽也要注意補充奶制品所帶營養。

5、少喝碳酸飲料,不吃方便食物

準媽媽還應該少喝碳酸型飲料,像可樂等碳酸型飲料,里面含有香精、色素及糖或糖精等物質,有的還含有磷酸、糖及咖啡因等物質。這些對于準媽媽和寶寶都是有害的。


* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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