懷孕，一個(gè)小小的受精卵在準(zhǔn)媽媽的子宮中經(jīng)過(guò)約十個(gè)月的發(fā)育形成重約6斤的新生寶寶。在這約十個(gè)月的時(shí)間中，準(zhǔn)媽媽們需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素等才能使胎兒健康發(fā)育和營(yíng)養(yǎng)均衡。那么究竟孕婦必吃的十二種食物有哪些呢？它們能提供的營(yíng)養(yǎng)物資分別有哪些呢？我們一起來(lái)看看吧。

1、  板栗

有助于消除疲勞，提高自身免疫力，促進(jìn)腹中胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，也可以作為平時(shí)的小零食，好吃而且有益。

注意板栗是不可以和牛肉同一時(shí)間食用。

2、  紅棗

具有葉酸、維生素等成分，可以增加準(zhǔn)媽媽們的免疫力。

3、  蘿卜

具有豐富的維生素C和維生素K。

4、  檸檬

含有多種維生素和微量元素。

5、  牛肉

含有蛋白質(zhì)和鐵等有益元素。

6、  葡萄

可以安胎、抗病毒，葡萄還含有多種礦物質(zhì)。

7、  酸奶

還有多種乳酸菌和益生菌、蛋白質(zhì)等。

8、  小米

含有粗纖維和碳水化合物。

9、  茼蒿

含有DHA、微量元素鋅，有助于胎兒大腦發(fā)育。

10、海魚

含有DHA、多種礦物質(zhì)等。

11、海參

含有蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)免疫力。

12、野菜

含有粗纖維、多種維生素、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)等。