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孕婦菜譜注意什么

孕婦菜譜注意什么

在做孕媽媽的菜譜時,有很多該注意的,到底應(yīng)該注意什么?

1、要注意盡量清淡,無論是在孕中期、晚期,都應(yīng)該注意清淡飲食。有些情況特殊的孕媽媽,還需要采用無鹽膳食;

2、注意均衡營養(yǎng),盡量面面俱到,也就是要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣、鐵、鋅、碘、葉酸的食物,盡量多樣化、適量化;

3、注意適量補(bǔ)充水分,懷孕期間,由于子宮的壓迫,腹腔內(nèi)的一些血管會受到壓迫,而出現(xiàn)水腫,所以水的補(bǔ)充也要適量很重要;

4、注意水果攝取適量,水果中的纖維素成分并不高,過多地攝入水果,會使飲食中糖分含量過高,可能會誘發(fā)孕婦糖尿病等其他疾病;

5、注意蔬菜要多吃,蔬菜含有豐富的維生素,而且纖維素比水果的高,可以多吃。

孕期菜譜你注意到這5點了嗎?均衡營養(yǎng)才能讓寶寶和你健康度過孕期哦。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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