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孕婦菜譜的營(yíng)養(yǎng)

孕婦菜譜的營(yíng)養(yǎng)

在懷孕期間,所需要的營(yíng)養(yǎng)無(wú)非就是那幾種。在均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),注意這些營(yíng)養(yǎng),你補(bǔ)充了嗎?

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對(duì)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育很重要,當(dāng)然要儲(chǔ)存一定量的蛋白質(zhì),以供分娩和哺乳所需。而含有豐富蛋白質(zhì)的食物有魚(yú)、蛋、奶、豆類(lèi)等。

2、脂肪

脂肪是細(xì)胞的重要組成物質(zhì),所以補(bǔ)充脂肪也就是先當(dāng)于讓寶寶的細(xì)胞分化有了基礎(chǔ)物質(zhì),但是補(bǔ)充脂肪的時(shí)候要注意量,以免增加肝臟負(fù)擔(dān)或造成肥胖。

3、鐵

鐵是造血原料,如果鐵補(bǔ)充不足,可造成母體生理性貧血,還會(huì)導(dǎo)致胎寶寶出生時(shí)貧血、抵抗力差、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等問(wèn)題的出現(xiàn)。含鐵豐富的食物有牛奶、豬肉、雞肉、雞蛋、大豆、海藻類(lèi)等。

4、鈣

鈣是形成骨骼和牙齒的重要成分,一旦母親缺鈣,胎兒健康首先受到影響,會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)鈣化不良,體重下降。

5、葉酸

能有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素,孕前葉酸的日攝入量上限為1000微克,每天攝入800微克的葉酸已經(jīng)足夠。

懷孕期間,在食用菜譜的菜時(shí),你注意適量地補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了嗎?


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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