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孕婦三餐應該怎么吃

孕婦三餐應該怎么吃

早餐對于保持一整天的狀態來說非常重要,孕婦要想充滿活力,早餐要多吃富含纖維的全麥類食物,搭配蛋白質食物,可以吃全麥面包,搭配牛奶雞蛋或者黃瓜、西紅柿。由于精制白面包這些高GI食物會使血糖迅速身高,而人體隨之釋放胰島素又使血糖下降,吃兩片白面包會讓人很快產生疲倦感。

午餐淀粉類的食物不宜吃太多,容易產生困倦感,應該多吃蔬菜水果,補充維生素,有助于消化早晨剩余的糖類和氨基酸,也要吃多點魚類肉類,補充能量。

晚餐不宜過于油膩,越簡單越好,以免延長消化時間影響睡眠質量,豆類、洋蔥等食物是產氣食物,會使肚子脹滿氣,令人感覺不適,咖啡因等飲料和食物會刺激神經系統,辛辣食物會引起胃部不適,干擾睡眠。


* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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