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孕婦營養餐

孕婦營養餐

懷孕早期,胎兒生長較為緩慢,這時孕婦需要補充的營養還比較少,很多孕婦會出現不同程度的早孕反應,這時的孕婦營養餐可以以清淡為主,多吃瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜和水果,盡量不要太油膩,以免影響孕婦食物。可以吃多點稀粥、豆漿等易消化的食物,也可以在前一天晚上準備好饅頭片、蛋糕或者面包,早晨醒來先喝一杯白開水,再吃下準備的食物,這樣可以減少嘔吐的次數。

懷孕中期的孕婦食欲一般都會大增,這時胎兒生長速度較快,孕婦營養餐應該更加豐富,除了固定三餐外可適量加餐。這期間孕婦營養餐可以適當增加富含纖維素和果膠的食物,如香菜、油菜、芹菜、海棠、橄欖等。蛋白質、糖類和礦物質也是必須的,孕婦可以適量增加肉類、牛奶和雞蛋。

懷孕晚期,胎兒快速生長,此時孕婦營養餐要多樣化,保證營養的供給。孕婦應該少吃含鹽多的食物,少吃多餐,多吃營養豐富的海洋食物,可以補充維生素、脂肪、蛋白質等,對胎兒生長有良好的作用。


* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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