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養生瑜伽練習注意事項

養生瑜伽練習注意事項

練習養生瑜伽,如果不了解自身身體,不知道自己的運動極限,最好不要盲目練習,必須在身體能承受范圍內進行練習。另外,練習時還要多加注意。以下注意事項不容忽視:

1、練習前要熱身

熱身,即開始準備練習,可以做一些簡單的動作,讓身體盡快進入狀態。如果缺乏熱身,就直接練習,可能會出現肌肉拉傷和難以完成動作等情況。

2、不和他人攀比

練習瑜伽,應遵循瑜伽練習中的自然規律,不要與他人相比,也不要急于求成,想在短時間內獲得理想的效果。要是練習過程中,出現不適的癥狀,要及時調整狀態,以免危害到自身。

3、動作要緩慢

每組練習都應做得緩慢,步驟分明,不要匆忙地做,每做完幾組姿勢或感到需要時,應做短暫的仰臥放松功。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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