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瘦腿瑜伽動作

瘦腿瑜伽動作

看著自己的小粗腿,MM都要感嘆“為什么不能擁有纖細美腿呢?“。其實,只要MM們努力,持續練習瘦腿瑜伽,也能打造美腿。那瘦腿瑜伽動作有哪些呢?以下4個動作分享給大家:

1、鷺式

坐在瑜伽墊上,挺直腰背,左腳向內屈膝來,雙手托住右腳腳板,保持10秒,恢復到原姿勢,換另一邊做同樣的動作。這個動作能鍛煉腿部線條。

2、廣角前彎式

呈坐姿,雙腿分別向左右側打開,腿伸直,然后把雙手放在身體兩側,挺胸收腹,挺直腰背,做伸展動作,并保持10秒,再恢復到原來的姿勢。

3、頂峰式

雙腳伸直,與地面接觸,雙手也平貼在地面,臀部抬高,雙眼看腳部,伸展腿部和手臂,保持姿勢10秒,再恢復到原來的姿勢。

4、展腿式

做劈腿動作,雙腿盡量伸展,保持上半身傾斜,雙手與地面接觸,調整呼吸,把身體重心集中在手中,保持10秒,再慢慢恢復到原來的姿勢。

5、椅子式

站直,雙腿打開,手臂向上伸展,重心放在下半身,微蹲,保持10秒,再恢復到原來的姿勢。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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