网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

瘦腿瑜伽動作

瘦腿瑜伽動作

看著自己的小粗腿,MM都要感嘆“為什么不能擁有纖細美腿呢?“。其實,只要MM們努力,持續練習瘦腿瑜伽,也能打造美腿。那瘦腿瑜伽動作有哪些呢?以下4個動作分享給大家:

1、鷺式

坐在瑜伽墊上,挺直腰背,左腳向內屈膝來,雙手托住右腳腳板,保持10秒,恢復到原姿勢,換另一邊做同樣的動作。這個動作能鍛煉腿部線條。

2、廣角前彎式

呈坐姿,雙腿分別向左右側打開,腿伸直,然后把雙手放在身體兩側,挺胸收腹,挺直腰背,做伸展動作,并保持10秒,再恢復到原來的姿勢。

3、頂峰式

雙腳伸直,與地面接觸,雙手也平貼在地面,臀部抬高,雙眼看腳部,伸展腿部和手臂,保持姿勢10秒,再恢復到原來的姿勢。

4、展腿式

做劈腿動作,雙腿盡量伸展,保持上半身傾斜,雙手與地面接觸,調整呼吸,把身體重心集中在手中,保持10秒,再慢慢恢復到原來的姿勢。

5、椅子式

站直,雙腿打開,手臂向上伸展,重心放在下半身,微蹲,保持10秒,再恢復到原來的姿勢。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產品/海鮮
  • 調味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結果
主站蜘蛛池模板: 久久综合五月天 | 日韩一区二区三区四区区区 | 欧美日韩视频 | 在线亚洲不卡 | 中国一级特黄真人毛片免 | 国产欧美成人不卡视频 | 一区欧美| 亚洲欧美专区 | 天天看天天干天天操 | 免费在线黄视频 | 国产看片网站 | 天天干天天射天天操 | 视频色www永久免费 视频区小说区图片区激情 视频免费1区二区三区 | 最新的黄色网址 | bl高h肉边走边做 | 女性一级全黄生活片在线播放 | 黄色大片免费观看 | 在线韩国伦理 | h片在线| 欧美人成网站免费大全 | 亚洲欧美中文日韩在线v日本 | 成人免费黄色片 | 色网在线观看 | 午夜影视网 | 欧美亚洲天堂网 | 亚洲综合色网 | 成年人在线免费 | 精品一区二区三区在线观看视频 | 日韩一级淫片 | 亚洲伦理视频 | 欧美另类jizzhd| 玖玖香蕉视频 | 自拍偷拍亚洲图片 | 久草视频资源在线 | 成年网站在线观看视频 | 香港三级网站 | 午夜视频成人 | 国产成人综合亚洲亚洲欧美 | 日韩精品无码一区二区三区 | 欧美国产激情二区三区 | 操操操干干 |