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如何緩解痛經

如何緩解痛經

我相信很多的女性都有痛經的經歷,每次來大姨媽的時候,特別是前兩天都會疼的全身沒有力氣,不想吃飯,不想說話,女性在出現這樣的狀況,嚴重影響到工作的積極性的,那么女性痛經應該怎么緩解呢?下面我們一起來聽聽專家是怎么說的。

1、多服用維他命可以減少痛經的發生

醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的癥狀。痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人,平日應多吃富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,月經來時子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如:黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環,緩解骨盆腔充血的疼痛。

2、補充礦物質

除了補充維他命,多補充鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發現,服用鈣質的女性,較未服的人經痛幾率降低。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

3、按摩方法幫助減輕疼痛

大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部,或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬于虛寒,這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環,消除淤血。注意,大姨媽駕到時千萬不要進行盆浴,如果這時疼痛難忍,可以按壓中極穴10-20分鐘,可以有效減輕痛感。

4、湯劑來幫忙 “吃”掉痛經

如果上面的幾種方法你用過都沒有效果,那就可以來試試這個有治療效果的湯劑了。討厭吃藥也沒關系,吃好的也可以去除痛經。選羊肉半斤、當歸、生姜各五錢,桂皮適量燉煮來吃;痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝酸軟的,可以用當歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節吃,不僅可以緩解痛經,還具有驅寒的療效。

首先你需要做的在來大姨媽的時候,應該少碰冷水,而且注意保暖,如果實在疼的受不了的話可以到,醫院去買痛經顆粒,這個也是非常有效的哦,但是你上的幾點方法也是非常重要的,不要臨時抱佛腳,平時的護理工作很重要,平時應該注意休息,不要過度勞累。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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