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晚上喝豆漿好嗎

晚上喝豆漿好嗎

營養早餐食譜中,豆漿是其中的明星產品,為人體提供營養的同時,還能起到美容養顏作用。那么晚上喝豆漿好嗎?這是困擾不少人的疑惑。而營養學家表示,晚上喝豆漿的確有很多好處。

營養學家表示,晚上喝豆漿有很好的補鈣作用,因為研究發現,人體中的鈣代謝有一個特殊的規律:晚間尤其是午夜之際,血漿鈣含量會出現一個低谷,迫使機體通過調節機制運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣的情況雖然能讓血液中的鈣得到了維持,但骨骼中的鈣卻減少了。而晚上喝豆漿,豆漿中豐富的鈣含量能補償人體夜間對鈣的需求。

晚上喝豆漿雖然有補鈣功效,但需要注意的是,晚上喝豆漿要把握好時間,一般是在睡前2個小時喝,不然豆漿中的營養成分不能完全被人體吸收,反而會造成體內堆積。另外,晚上喝豆漿還要把握好分量,大約喝一次性的茶杯一杯就夠了,喝太多的話反而會增加腸胃負擔。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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