一個人的身體狀況可以通過飲食進行調整，長白發(fā)也是如此，那么哪些食物對頭發(fā)有很好的滋養(yǎng)效果呢？以下這些養(yǎng)生食物，各位親們趕緊記下咯。

1、黑芝麻

黑發(fā)效果：補益肝腎、滋潤五臟，可改善因肝腎不足所引起的身體虛弱、須發(fā)早白等癥狀，美容烏發(fā)效果最為明顯。加大米每天煮粥食用效果更佳。

2、何首烏

黑發(fā)效果：何首烏中有對抗自由基的物質，能延緩人體衰老，自然就能讓頭發(fā)更加烏黑亮麗了，去適量何首烏加大米、紅棗煮粥食用效果也很不錯。

3、枸杞子

黑發(fā)效果：枸杞子富含維生素B1、B2以及胡蘿卜素等，有很好的補血活血效果，適當食用也能讓頭發(fā)變黑。

其他食物：富含優(yōu)質蛋白、微量元素和維生素的食物，如豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜等，對頭發(fā)的滋養(yǎng)效果也比較好，喜歡這些食物的親們不妨多吃。