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俯臥撐的標準姿勢

俯臥撐的標準姿勢

比起其他需要運動設備的運動項目,俯臥撐簡直太簡單易行了。你只需要一塊硬度適中的平地,趴下身就能high起!為了達到更好的減肥效果,MM們應該掌握俯臥撐的哪些標準姿勢呢?接下來就跟著媽網百科一起來漲姿勢吧!


1、 預備動作。花2-3秒的時間緩緩趴于地面,保持身體與肩部、腳踝在同一平面,雙臂放于胸前。

2、 保持胸部距離地面2-3厘米。

3、 開始做俯臥撐時,馬上用力撐起,身體往上挺,上挺的時候做吸氣動作,同時雙腳蹬直。

4、 慢慢回到起始位置。身體下降的同時做呼氣動作。

5、 如果無法完這種難度的俯臥撐,MM們可以在膝蓋著地的基礎上繼續上面的動作。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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