頭發干枯毛躁可能是營養不良哦，你可以通過食補和護發產品兩種方式，由內而外打造健康柔順的秀發。富含維生素的食物能幫你不少忙！看看護發都有哪些食物吧！

1、魚油和維他命B12。維他命E可以幫助皮膚和頭發保持健康，葡萄、藍莓可以多吃，其實維生素E還能護膚哦，真是一舉兩得。各位MM在購買膠囊裝的魚油，除了可以拿來服用，也可以將膠囊挑破，然后將魚油抹在頭發上，滋潤發梢，防止頭發分叉。

2、富含蛋白質的食物。蛋白質食物也是頭發的必須營養品，蛋、魚、肉、牛奶對頭發的健康更加有利，它們能夠促進頭發角質蛋白的合成和細胞再生，同時還能減少脫發和頭發分叉。

3、含碘質的食物。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。