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喝酸奶的好處

喝酸奶的好處

在這個瘦身當道的時代,每種食物仿佛都被貼上一個“低熱”或是“低脂”的標簽才會好賣,所以酸奶也一直風靡瘦身圈。喝酸奶的好處是什么呢?下面我們來了解!

1、預防骨質疏松:奶制品所提供的維生素D非常高,并能夠把鈣元素和維生素D結合在一起,這是對骨骼很有好處。很多奶制品,包括酸奶在制作時都添加了維生素D,所以喝酸奶能夠幫助預防骨質疏松。

2、降低血壓:美國哈佛大學公共衛生學院流行病學研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說,研究發現,在那些每天飲2-3份或更多酸奶的人中,高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。常識:缺鈣也會引起血壓高。

3、提高免疫力:含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。有專家認為:酸奶不僅可以改善腸道環境,還可以提高機體免疫力。無獨有偶,臺灣近日的一項研究也發現,酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。

4、預防婦科感染:對于患有糖尿病的女性來說,陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發現,糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,只要每天飲用200毫升甜味酸奶,就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0-4.5),并且酵母菌感染也有所減少。

5、控制食欲:華盛頓大學曾進行過這樣一項研究:讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用,結果顯示,喝過酸奶者比其他人饑餓感減少,飽脹感增加。所以說常喝酸奶能夠控制食欲,對減肥有一定的效果。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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