愁一愁白了頭，長(zhǎng)期精神壓力大會(huì)使人加速衰老，自然白頭發(fā)也是會(huì)長(zhǎng)得越來(lái)越多，想要抑制白頭發(fā)的滋長(zhǎng)，除了平時(shí)要保存良好的心理狀態(tài)之外，在飲食上也要注意調(diào)理，那么白頭發(fā)吃什么變黑呢？

第一、主食可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；

第二、蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

第三、肉類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)魚(yú)類、海參等。

第四、水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動(dòng)物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。