頭發稀疏甚至于嚴重脫發，那對于形象來說，可真是一道硬傷！不僅在人際交往會令人尷尬，對于自信心也是致命打擊，那么在日常生活中，可以通過吃什么防脫發呢？下面幾種食物能幫到你！

1、補碘——頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

2、補鐵——含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。

3、多吃含堿性物質——例如新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。

4、補維生素E——維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。