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孕婦吃晚餐的注意事項

孕婦吃晚餐的注意事項

準媽懷孕期間,飲食大過天。吃得好不好關乎著媽媽和寶寶的營養吸收,如果準媽媽身體營養物質缺乏,對于寶寶將來的健康成長是有很大的影響,所以在飲食上應該做到合理搭配,營養均衡,特別是晚餐,一日三餐中,晚餐不宜吃太多,以免影響消化,也不能吃太少,以免影響晚上能量的提供,那么準媽媽吃晚餐有什么注意事項呢?下面我們來了解!

第一、晚餐不宜吃太過油膩的食物。過于油膩的食物會引起失眠,因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,導致睡眠時間推遲。

第二、辛辣食物影響睡眠,準媽不能吃。一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質量,辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良,而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質,從而影響睡眠。

第三、晚餐能吃太晚,以免影響腸胃消化,且不宜吃太多高脂類,進食大量蛋、肉、魚等,在飯后活動量減少及血液循環放慢的情況下,胰島素能將血脂轉化為脂肪,積存在皮下、心膜和血管壁上,會使人逐漸胖起來,容易導致心血管系統疾病。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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