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全麥面包減肥嗎

全麥面包減肥嗎

很多女性朋友早餐會選擇面包加牛奶的搭配,但是又擔心熱量太高會長胖。如果將普通面包替換成全麥面包,就不用擔心高熱量的問題了。全麥面包減肥嗎?全麥面包的減肥原理有是怎么樣的呢?

全麥面包由未經(jīng)過深加工的全麥面粉制成,完整地保留了麩皮和麥胚,含有大量的維生素、纖維素和礦物質(zhì),有益于腸道蠕動,促進體內(nèi)毒素的排出,對減肥是有利的。

1、增加飽腹感

全麥面包比普通面包多了小麥麩皮,小麥麩皮的大部分成分是纖維素,它不但不會被人體吸收,而且在腸胃中占據(jù)了空間,增加了飽腹感。

2、熱量低

每100g全麥面包的熱量為246大卡,每100g普通面包的熱量為312大卡。以一片面包50g來計算,一頓早餐兩片全麥面包就可以為您減少66大卡的熱量。

3、GI值低

什么是GI值呢?GI值又叫升糖指數(shù),簡單來說是食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成“糖”的比例。低GI值的食物,會減慢人體內(nèi)血糖上升的速度,降低胰島素的分泌量,減少熱量的產(chǎn)生以及脂肪的形成。食用低GI值的食物,還能讓我們更加不容易感到饑餓。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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