從產(chǎn)前,到生產(chǎn)過程中,再到生產(chǎn)之后,媽媽們的身體都會(huì)處于不穩(wěn)定的狀態(tài),總是會(huì)出現(xiàn)這樣或者那樣的不適,那么這時(shí)候媽媽們應(yīng)該怎么緩解呢?
產(chǎn)前
在生產(chǎn)之前,孕媽媽們需要有意識(shí)的了解有關(guān)生產(chǎn)的知識(shí),可以多參加一些相關(guān)的知識(shí)講座,對(duì)分娩過程有一定的了解,增強(qiáng)自己生產(chǎn)的信心,排除對(duì)生產(chǎn)的恐懼心理。
產(chǎn)時(shí)
在生產(chǎn)時(shí),可以由家人陪產(chǎn),助產(chǎn)士指導(dǎo)。家人分散產(chǎn)婦的注意力,講解產(chǎn)婦感興趣的話題;助產(chǎn)士則觸摸產(chǎn)婦緊張部位,指導(dǎo)其放松。產(chǎn)婦則需要調(diào)整呼吸的頻率,放松身心。
產(chǎn)后
在生產(chǎn)后,新媽媽們要注意臥床休息,注意多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,并保持充足的睡眠,在身體沒有恢復(fù)之前不建議下地活動(dòng),這樣有助于快速恢復(fù)體力,緩解因生產(chǎn)所帶來的不適。