蘋(píng)果香蕉減肥法風(fēng)靡全球，深受女性減肥者們的歡迎。這和它的操作簡(jiǎn)易、效果顯著脫不了干系。到底要怎么通過(guò)食用香蕉或蘋(píng)果來(lái)進(jìn)行塑身呢？媽網(wǎng)百科為你提供相關(guān)知識(shí)，讓你吃著瘦。

一、蘋(píng)果減肥法

1、連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3、不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

4、蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

5、在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。

6、減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

7、在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，以促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

二、香蕉減肥法

香蕉減肥法不限制食量，但是只能吃香蕉，在斷食期間你想吃多少香蕉都是可以的。因?yàn)橄憬侗旧砭褪桥哦就ū愕氖澄铮€能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，所以不需要擔(dān)心發(fā)胖或是便秘，當(dāng)然最好也要多喝水。另外，香蕉屬寒性食物，水腫的女生們不適宜食用。