夏季的高溫常常讓我們無法忍耐，讓人吃不下睡不著，還會導致人們中暑，所以吃對食物特別重要，夏季還是有很多既能夠解暑又養生的食物，一起來了解一下吧。

1、 西瓜

西瓜可以敗火，俗話說“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”，不僅可以降火還能安神，口感還十分地棒。

2、蘿卜纓

蘿卜纓的vC含量是蘿卜的2-3倍。蘿卜纓搗爛后擠出汁可治療痢疾、慢性腸道炎等疾病。

3、火龍果

火龍果中的花青可以抗衰老，其中的植物白蛋白還能解毒，另外還可以降血壓。火龍果中的黑子富含花青素。

4、綠豆

綠豆可以利尿、止渴、解毒。夏季可以多吃綠豆粥，如果有對砒石、巴豆和酒食中毒，飲服綠豆可解救。

5、苦瓜

苦瓜可以消暑、明目，可治療中暑、痢疾等，還可以防治糖尿病。

6、楊梅

楊梅可以生津止渴、健脾開胃。而且吃多了也不會傷脾胃，還能解毒。楊梅中富含vc，可以降低血脂，阻止癌細胞生成。

夏季是陽氣最盛的季節，更是新陳代謝旺盛的時期，如果夏季過于貪涼的話會傷到陽氣，中醫講究養生是順其自然，所以對于以下幾方面還是關注一下。

1、飲食防火

氣溫過高會讓人們上火，失眠，也會給身體產生內熱，所以一定要“防火”。在飲食方面可以多吃清熱解毒的食物，比如薄荷、金銀花、連翹等。飲食注意清淡，少吃油膩的食物。多吃蔬菜，水果，因為可以補充維生素，一些瓜類食品也是很好的選擇，比如西瓜、黃瓜、冬瓜等。

2、起居靜養

夏季要養心，注意“靜養”，最好保持早睡早起的習慣，運動避免出大汗，避免傷陽。夏季炎熱的心情讓人煩躁，心神不寧，那么如何避免呢?要持愉快，切忌大喜大悲保持精氣神。

3、忌立即吃冷飲

夏季人們喜歡在運動后出很多汗時馬上吃冷飲及冰飲料，覺得這樣很解渴，很爽，但是這樣對身體很影響，對肝臟及肺部的危害比較大，損傷陽氣。所以在運動后，等身體平穩后再吃冷飲，如果體質虛寒最好少吃冷飲，容易引起胃痛。

4、防涼防暑

夏季大家為了涼快，都會選擇空調，電扇等東西，但是對于有些關節病患者，夏季應該避涼，否則容易引起病變。另外，夏季天氣太炎熱，不要一直暴曬于陽光下，外出做好防曬降暑準備。

掌握一點小常識對于生活還是有點好處的，況且夏季為了自己的身體健康，還是有必要去了解一下我們需要做些什么可以養生，所以一起看看吧。

1、少吃冷飲：夏天很熱，讓人無法忍受，所以人們比較喜歡喝冷飲，吃寒涼食物來達到降暑的效果，但是這樣的行為就會損傷脾胃、消耗陽氣。所以夏天不要貪涼，少吃冷飲，多喝溫開水和多吃溫補的食物，比如紅棗、當歸、枸杞等。

2、適當運動：夏天外界的陽氣最大，多出去運動可補充能量、養護陽氣，但是注意不要過度運動，避免出汗過多。

3、保暖避寒：大家夏天都會離不開空調和電風扇，但是寒氣卻會從皮膚、毛孔侵入人體，容易傷陽氣，導致免疫力下降，細菌會乘虛而入，所以不要過度依賴空調和電風扇。

4、按摩涌泉穴：足底的涌泉穴可以按摩一下，補充人體能量。每天空閑的時候可以按摩。畢竟腎氣來源于足下，灌溉全身各處。

有些人可能過度重視養生，卻沒有掌握一下禁忌，導致產生一些反效果，得不償失，那么還是讓我們看一下夏季養生有什么禁忌，有則改之。

1、忌空腹飲茶

過度飲茶和空腹飲茶都會導致消耗陽氣，夏季飲茶的量一定要控制，應該是餐后二到三杯才好，如果感到餓就馬上停飲。

2、忌冷水洗浴

夏季特別熱，出汗也多，所以大家都喜歡冷水洗浴，特別是青壯年，但是夏季人的汗孔處于打開狀態，寒氣容易侵入人體，損耗陽氣。容易發生足冷，小腿抽筋，雙目看不清等癥狀，所以注意還是用熱水淋浴吧，且浴后避風，特別是小孩。

3、只吃清淡素食

夏季高溫的原因，人們都選擇吃清淡的食物，覺得可以防上火。但是夏季消耗很多熱量更應該全面補充營養，保證人體所需的營養成分。

4、睡覺貪涼

鍛煉的時間選擇在早晨或傍晚，運動不要過于劇烈，避免傷陰，如果要開空調，溫度保持在27度左右，房門打開要通風，營造涼爽的環境。

夏季有很多因素會導致人們的胃腸功能失調，還會導致發燒，腹瀉，更有甚至會危及生命，所以一定要注意保養我們的腸胃，那么到底該怎么做呢？

1、運動過后不要大汗淋漓，及時擦干汗水，不要馬上喝冰飲料，可以防止寒冷堆積導致腹瀉。

2、如果要生吃瓜果和蔬菜，一定要洗干凈后再吃。隔夜食品也不要吃。

3、特別熱的時候不要出門，實在要出門，做好一切防暑措施，晚上睡覺的時候不要因為貪涼而露出肚臍眼睡覺。

4、盡量避免多出汗，別緊張，工作和生活安排的輕松點。

5、如果有腸道疾病，一定要及時看醫生，不要拖著耽誤時間。

6、適當喝一些濃茶，晚上可以用茶葉泡腳。

7、太熱的時候可以噴點藿香正氣液。

另外，腸胃弱的人可以喝粥，因為粥很養胃，比如小米粥，八寶粥，它們容易消化和吸收。早上起來也不要吃冷的食物。胃還是需要暖的。