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白頭發(fā)吃什么維生素

【導讀】頭發(fā)變白,意味著變老,但現(xiàn)在也有不少年輕的小伙伴“未老先衰”,二十幾歲出頭,卻早已經(jīng)長滿白頭發(fā),這是由于精神壓力過大、飲食不健康等原因?qū)е碌模☆^發(fā)變白也意味著體內(nèi)缺少了所需的維生素和某些微量元素!那么白頭發(fā)吃什么維生素呢?怎么吃才能使自己恢復烏黑秀麗好頭發(fā)呢?下面我們一起來了解!

蛋白質(zhì)、維生素和微量元素這些都是保持頭發(fā)烏黑油亮所需的營養(yǎng)成分,缺一不可,除了日常主食中攝入這些營養(yǎng)之外,其實很多人體內(nèi)維生素含量明顯都攝入過少!缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。那么白頭發(fā)吃什么維生素呢?

在飲食上應注意多攝入以下幾種食物:

1、應增加這類食物的攝入,如谷類、豆類、干果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等。

2、多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程,是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是說,黑色素形成的基礎是酪氨酸,酪氨酸缺乏也會造成少白頭。如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。

有白頭發(fā)就必須注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油,少吃動物類油脂,少吃白糖,可以用蜂蜜或紅糖少量代替。那么白頭發(fā)吃什么食物好呢?

1、主食:可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;

2、蔬菜:常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

3、肉類:食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。

4、水果:常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

長了白頭發(fā)不僅形象看起來顯老,也可能預示著身體不健康!為此也有不少小伙伴感到十分苦惱,那么民間有哪些可以治療白頭發(fā)的偏方呢?下面媽網(wǎng)百科為大伙例舉10道民間偏方!僅供參考!

1、桑白皮30克,五倍子15克,青葙子60克。水煎取汁,外洗。

2、女貞子520克,早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰干,再用酒浸1日,蒸透曬干,早蓮草、桑椹子陰干,將上三味藥碾成細末,煉蜜成丸,每丸重10克。每日早、晚各服1丸,淡鹽開水送股。

3、地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。

4、桑白皮90克。將桑白皮銼細,煮5--6沸后,去渣,頻抹鬢發(fā)。本方法可為頭發(fā)保健之劑,易得易用,老少皆宜。

5、酸石榴100克,五倍子150克,芝麻葉50克。研粗末,投入鐵器水內(nèi),取汁外馀。

6、木瓜500克。將木瓜用麻油浸1個月,取油梳頭。

7、黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量,煮成漿狀,開水沖服,每晚1碗。

8、小黑豆500克,枸杞60克,首烏30克,核桃12個。先煎枸杞、首烏,用煎湯煮黑小豆、核桃仁,然后加量便攪拌,陰干,每早、晚空腹服黑豆30粒。

9、女貞子500克,巨勝子250克。水煎,每次服20毫升,每日2--3次,溫開水送下。

10、把黑豆泡浸醋中,半個月之后開始服用,每天兩次,每次十毫升,連續(xù)服用一月之后就能改善白發(fā)。

白頭發(fā)會不會越拔越多?白頭發(fā)不會越拔越多,這種說法沒有科學依據(jù)!

首先,頭發(fā)的生長跟人體的吸收的營養(yǎng)有關(guān),最多也只能是白頭發(fā)拔一根長一根,不存越拔越多的現(xiàn)象。其實,人之所以會長白頭發(fā)的原因主要是由于細胞制造黑色素機能降低導致。最后要提醒大家的是,雖說白頭發(fā)不會越拔越多,但是拔白頭發(fā)會引發(fā)頭皮炎癥,同時同一個毛囊會生長數(shù)根頭發(fā),如果強硬將白頭發(fā)拔除,會影響其他健康頭發(fā)的生長,引起脫發(fā)等,所以不建議拔白頭發(fā)。

每個人都不想頂一頭白發(fā),或過早出現(xiàn)白發(fā)。那么,如何預防白發(fā)的出現(xiàn)或使白發(fā)變黑發(fā)呢?下面4大TIPS必收!

第一、學會調(diào)節(jié)情緒,勞逸結(jié)合,力求保持心情舒暢,避免精神危機。心理上相對平衡對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。

第二、堅持體育鍛煉增強體質(zhì),能促進全身血液循環(huán),增強毛發(fā)里制造黑色素細胞的功能。

第三、多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素食物選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水等。

第四、用梳子梳頭,用手掌或手指揉搓頭發(fā),每日早晚各1次,每次1-2分鐘,每分鐘梳或揉搓30-40次。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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  • 白頭發(fā)吃什么食物好
  • 白頭發(fā)變黑偏方有哪些
  • 白頭發(fā)會不會越拔越多
  • 白頭發(fā)要怎么預防才好
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