蛋白質(zhì)、維生素和微量元素這些都是保持頭發(fā)烏黑油亮所需的營養(yǎng)成分，缺一不可，除了日常主食中攝入這些營養(yǎng)之外，其實很多人體內(nèi)維生素含量明顯都攝入過少！缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。那么白頭發(fā)吃什么維生素呢？

在飲食上應注意多攝入以下幾種食物：

1、應增加這類食物的攝入，如谷類、豆類、干果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等。

2、多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是說，黑色素形成的基礎是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會造成少白頭。如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。

有白頭發(fā)就必須注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。那么白頭發(fā)吃什么食物好呢？

1、主食：可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；

2、蔬菜：常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

3、肉類：食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。

4、水果：常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

長了白頭發(fā)不僅形象看起來顯老，也可能預示著身體不健康！為此也有不少小伙伴感到十分苦惱，那么民間有哪些可以治療白頭發(fā)的偏方呢？下面媽網(wǎng)百科為大伙例舉10道民間偏方！僅供參考！

1、桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。

2、女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰干，再用酒浸1日，蒸透曬干，早蓮草、桑椹子陰干，將上三味藥碾成細末，煉蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡鹽開水送股。

3、地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。

4、桑白皮90克。將桑白皮銼細，煮5--6沸后，去渣，頻抹鬢發(fā)。本方法可為頭發(fā)保健之劑，易得易用，老少皆宜。

5、酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內(nèi)，取汁外馀。

6、木瓜500克。將木瓜用麻油浸1個月，取油梳頭。

7、黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗。

8、小黑豆500克，枸杞60克，首烏30克，核桃12個。先煎枸杞、首烏，用煎湯煮黑小豆、核桃仁，然后加量便攪拌，陰干，每早、晚空腹服黑豆30粒。

9、女貞子500克，巨勝子250克。水煎，每次服20毫升，每日2--3次，溫開水送下。

10、把黑豆泡浸醋中，半個月之后開始服用，每天兩次，每次十毫升，連續(xù)服用一月之后就能改善白發(fā)。

白頭發(fā)會不會越拔越多？白頭發(fā)不會越拔越多，這種說法沒有科學依據(jù)！

首先，頭發(fā)的生長跟人體的吸收的營養(yǎng)有關(guān)，最多也只能是白頭發(fā)拔一根長一根，不存越拔越多的現(xiàn)象。其實，人之所以會長白頭發(fā)的原因主要是由于細胞制造黑色素機能降低導致。最后要提醒大家的是，雖說白頭發(fā)不會越拔越多，但是拔白頭發(fā)會引發(fā)頭皮炎癥，同時同一個毛囊會生長數(shù)根頭發(fā)，如果強硬將白頭發(fā)拔除，會影響其他健康頭發(fā)的生長，引起脫發(fā)等，所以不建議拔白頭發(fā)。

每個人都不想頂一頭白發(fā)，或過早出現(xiàn)白發(fā)。那么，如何預防白發(fā)的出現(xiàn)或使白發(fā)變黑發(fā)呢?下面4大TIPS必收！

第一、學會調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機。心理上相對平衡對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。

第二、堅持體育鍛煉增強體質(zhì)，能促進全身血液循環(huán)，增強毛發(fā)里制造黑色素細胞的功能。

第三、多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素食物選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水等。

第四、用梳子梳頭，用手掌或手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1-2分鐘，每分鐘梳或揉搓30-40次。