防止脫發(fā)，最主要的方法就是改善自身的生活習(xí)慣以及相應(yīng)的飲食習(xí)慣，那么在飲食上，吃什么食物防止脫發(fā)呢？下面的幾種食物就可以吃哦！

1、頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

2、經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

3、維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

用腦過度的人，或者經(jīng)常心里藏著事，精神總是過于緊張，就會使腦子受到很大刺激，同時也是會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長，早生華發(fā)，嚴(yán)重者還會脫發(fā)呢，那么日常生活中，有哪些方法可以防止脫發(fā)呢？

第一、拒絕暴飲暴食！暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭發(fā)健康，尤其是睡覺前要保持空腹?fàn)顟B(tài)，否則會影響血液循環(huán)，加速脫發(fā)。

第二、洗發(fā)方式要對！涂洗發(fā)水前，先梳去頭發(fā)、頭皮間的污垢，這樣可減少洗發(fā)水的使用量。洗發(fā)水要先在手掌上弄出豐富的泡沫后再涂抹在頭發(fā)上。

第三、跟熬夜SAY NO！夜間是毛母細(xì)胞的新陳代謝處于活躍狀態(tài)，是頭發(fā)生長的“黃金時期”。因此，最好在晚上10點前入睡，經(jīng)常熬夜也會導(dǎo)致脫發(fā)。

第四、按摩也能防脫發(fā)。按摩頭皮有助放松，促進血液循環(huán)，從而預(yù)防脫發(fā)。按摩時用指腹適當(dāng)用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

第五、正確護養(yǎng)頭發(fā)！洗頭后要迅速擦干。濕頭發(fā)容易滋生細(xì)菌，因此洗完后要盡早讓頭發(fā)干燥。電吹風(fēng)使用時要離頭發(fā)20—30厘米遠(yuǎn)，同時不要長時間對著一個地方吹。當(dāng)用熱風(fēng)吹到七八成干時，要換用冷風(fēng)吹，有利于保護頭皮及定型。

如果有留意電視廣告，那么一定會發(fā)現(xiàn)防脫發(fā)、生發(fā)的洗發(fā)水廣告很多，連成龍大哥都拍了某不加特技也能使頭發(fā)更柔韌的防脫發(fā)洗發(fā)水廣告，可見有脫發(fā)困擾的人也是挺多的，那么防脫發(fā)洗什么洗發(fā)水好呢？下面為大伙介紹幾款市面比較受歡迎的品牌！

1、飄柔漢草防脫發(fā)洗發(fā)水

飄柔防脫洗發(fā)水主要針對受損發(fā)質(zhì)，含有7種珍貴東方植物的精華：白毫銀針、側(cè)柏葉、蔓菁子、當(dāng)歸、銀杏、首烏、芍藥，效果：補充元氣+加固發(fā)根+防御受損！

2、霸王防脫發(fā)洗發(fā)水

成龍大哥代言的霸王防脫洗發(fā)水盡人皆知，這種洗發(fā)水屬中藥配方，不含化學(xué)成分。洗頭發(fā)后不僅不脫發(fā)，且可以使發(fā)質(zhì)變粗。

3、章光101防脫洗發(fā)水

有疏通毛囊，防止脫發(fā)功效。早期可改善，中期可維持，晚期無具體效果。

4、采樂防脫洗發(fā)水

采樂防脫營養(yǎng)洗發(fā)露是酮康唑洗劑，具有祛屑止癢的功效，但不宜長期使用。防脫發(fā)效果中等，藥物性的采樂要前往藥房購買。

5、露華濃生姜防脫洗發(fā)水

露華濃生姜洗發(fā)液中的生姜有促進頭皮血液循環(huán)，加快營養(yǎng)物質(zhì)的吸收的功效，更可強韌發(fā)根，保秀發(fā)健康亮澤。防脫效果顯著，但要配合相應(yīng)護發(fā)素，不然頭發(fā)會特別干澀。網(wǎng)友評論其防脫發(fā)效果好，但洗發(fā)后頭發(fā)干澀，需用相應(yīng)護發(fā)素。

不知道MM們有沒有這樣的遭遇，洗頭的時候總在水池里看到大把頭發(fā)，或者是在枕巾上遍布發(fā)絲，令人不僅恐慌，這是要脫發(fā)的節(jié)奏啊！其實在平時洗頭的時候適當(dāng)?shù)匕茨︻^皮是可以防止脫發(fā)的！那么怎樣按摩頭皮防止脫發(fā)呢？

1、首先從兩側(cè)太陽穴開始用大拇指順著發(fā)際線往上按壓，大概按壓2-3分鐘。

2、接著從頭頂開始橫向兩邊按壓，力度不要過大。

3、之后回到前額發(fā)際，慢慢按壓到后頸，整個過程大概3分鐘左右。

4、之后用指尖輕輕捏頭部兩側(cè)，然后輕輕敲打按壓一下就ok了。

注意的是，MM們在按摩頭皮的時候，要確保頭發(fā)是干的哦，不能濕發(fā)按摩。按摩的時候可以配合一些頭皮護理產(chǎn)品，例如能控油、深層清潔，能舒緩頭皮的噴霧。

經(jīng)常按摩頭皮可以改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮質(zhì)分泌，從而促進頭皮血液循環(huán)，起到預(yù)防脫發(fā)的效果，那么什么時間按摩頭皮防脫發(fā)效果好呢？

一般來說，按摩頭皮的時間最好在晚睡前，每晚睡覺之前按摩一下頭皮，時間控制在10分鐘左右，按摩后立馬睡覺，第二天起來狀態(tài)會更好呢。睡前按摩頭皮的時候，可以搭配一些免洗的頭皮護理產(chǎn)品。

另外，按摩頭皮的時候最好在干發(fā)的情況下進行，不要洗完頭之后才按摩頭皮，正確的順序應(yīng)該是先按摩，然后再洗頭。