目前市面上一瓶200ml左右的香蕉牛奶售價均在5元以上，且不說價格高低與否，但就這小小的一瓶200ml，又怎么夠塞牙縫。不知道大家有沒有想過自己動手做香蕉牛奶呢？不僅操作簡單，而且成本低得讓人吃驚。下面媽網百科將介紹兩種香蕉牛奶的做法，供大家綜合參考。

做法一

原料：香蕉、純牛奶、蜂蜜

步驟：

1、香蕉切小塊，放進攪拌機。

2、加入1勺蜂蜜，400ml牛奶。一般比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。因為香蕉本身也有甜味，所以蜂蜜不必放太多。

3、用攪拌機攪打均勻，過濾一遍裝進高腳杯，略加裝飾即可。

做法二

原料：1熟透的香蕉；1湯匙糖；2/3杯冷牛奶；幾粒鹽

步驟：

1、切片香蕉放進碗里，用叉子搗碎。

2、加入糖，鹽和牛奶。打混合，直到混合物發泡。

香蕉味香，富于營養，含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉松弛，使人身心愉悅。而牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”。牛奶+香蕉這樣的組合吃法，那就更有營養了。下面具體了解下香蕉牛奶的功效吧。

1、美容養生、舒緩壓力。香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥肌、修復細小皺紋，使皮膚保持清爽潤滑。其潤腸通便，有助于排出體內毒素，從而起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。而牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，具有天然保濕效果，易被機體吸收，也是天然的美容圣品。香蕉加牛奶，美容效果自然大增。

2、香蕉含β胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣質、鐵質等。因此香蕉牛奶不僅味道香甜可口，還具有助消化、防止便秘、治喉病、治貧血等功效。

3、牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養素，且營養均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，同時富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D，營養價值高且易于消化吸收。因此，常喝香蕉牛奶，可補充多種營養成分。

香蕉牛奶固然營養美味，但是也存在一定的食用禁忌，例如不宜過量飲用、不宜空腹飲用等。下面具體來了解下。

一、香蕉牛奶不宜過量飲用。原因如下：

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的，但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。

二、香蕉牛奶不宜空腹飲用。原因如下：

1、牛奶不宜空腹飲用。因為空腹吃東西腸胃蠕動很快，而這時喝進去的牛奶中的蛋白質將很快地轉化為能量而消耗掉。奶中的營養物質尚來得及消化吸收，就被排到大腸，無形中造成浪費。最好喝奶前先吃點東西或邊吃食物邊飲用。

2、香蕉忌空腹食用。香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

牛奶可以美白嫩膚，香蕉也可以柔化肌膚。那么，香蕉牛奶可以美白嗎？香蕉牛奶面膜可以美白。香蕉牛奶面膜為什么可以美白？這里面可大有文章。下面具體來了解下。

1、喝牛奶有美白的功效。同時，牛奶還含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質等，具有天然保濕效果，能防止肌膚干燥，并可修補干紋，美容效果極佳。

2、蜂蜜有潤肌白膚的作用。冬季氣候干燥時，多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。很多高級的化妝品，也都是由蜂蜜提煉而成的，可見它對皮膚有良好的保護作用。如能長期內服及外敷外涂，有助美容，還能益壽延年。

3、香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥肌、修復細小皺紋，使皮膚保持清爽潤滑。

很多人對于香蕉牛奶能否減肥持有疑問。其實香蕉牛奶是可以減肥的，只是在食用的過程中，要謹記不能空腹吃香蕉牛奶。為什么香蕉牛奶可以減肥？下面具體來了解下。

1、香蕉對減肥相當有效，因為其卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量（150克220卡）比起來，實在是小巫見大巫。同時，香蕉富含纖維質，有潤腸通便、助消化的作用。

2、牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多降解脂肪的酶。因此，牛奶不僅是美白養顏佳品，更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶制品不僅不會使人發胖，反而有助于保持體形。

所以，如果你想減肥，不妨每天喝一杯香蕉牛奶。