一說(shuō)到腌制榨菜，如今很多人都覺(jué)得麻煩，還不如立馬到小賣(mài)部買(mǎi)幾包，但是外面買(mǎi)的袋裝榨菜往往含有很多防腐劑，并不利于健康。還不如自己在家腌制榨菜呢！

準(zhǔn)備材料：大頭菜若干，生鹽適量，五香粉適量，辣椒若干

榨菜的腌制方法：

1、買(mǎi)回來(lái)的菜先用刀切掉它的根系，然后用大量的水洗干凈。

2、將洗干凈的大頭菜，用熬切成一片片的形狀，用很多食鹽將它的水分脫掉，每一片葉子都涂抹食鹽，腌制4-5天左右。

3、腌制好之后，拿出大頭菜，放到干凈的地方晾干，曬到7成干的時(shí)候就用手搓搓，讓它軟化，味道會(huì)更好。

4、將每片大頭菜搓完之后，就再次裝回容器里面，腌制三天左右，繼續(xù)拿出來(lái)曬。

5、陽(yáng)光好的時(shí)候，一般這回篩個(gè)1-2天就可以了，將曬好的大頭菜放入壇子里面，加入五香粉、辣椒，攪拌均勻。

6、密封蓋子，加入適量的水在壇子槽上面，腌制5-7天之后就可以食用了。

說(shuō)完了腌制榨菜，那么接下來(lái)必須學(xué)會(huì)榨菜怎么做好吃了！榨菜味道雖然很咸，但是做菜的時(shí)候最好用涼水沖洗，這樣的榨菜脆口，而且咸度適中。

下面給大家介紹一道榨菜的經(jīng)典做法——榨菜炒瘦肉

主料：榨菜1個(gè)，豬肉100克

輔料：香菜梗30克

調(diào)料：色拉油適量，蔥5克，姜5克，干辣椒3個(gè)，生抽適量，香油少許，花椒粉適量

做法：

1、全部材料洗凈；干紅辣椒切成條狀，香菜梗切成段。

2、榨菜切成薄片然后再切成絲，放入冷水浸泡5分鐘，隨后放入熱水中焯水片刻撈出，繼續(xù)在流動(dòng)水下沖涼，控干多余的水分。

3、豬瘦肉切成細(xì)絲，如果覺(jué)得新鮮的豬肉不好切的話，可以放到冰箱冷藏比較硬的時(shí)候再繼續(xù)切成細(xì)絲。

4、起油鍋，倒入肉絲炒到變色，放入姜蔥末和干辣椒，煸炒出香味，加入少許生抽，翻炒均勻直到豬肉變色。

5、倒入榨菜炒熟，放入花椒粉和適量的食鹽，因?yàn)檎ゲ吮旧硪呀?jīng)有咸味，所以還要加鹽的小伙伴注意試一下味道了哦。

6、調(diào)味OK后，就放入香菜梗以及少許香油，翻炒均勻后就可以關(guān)火裝盤(pán)了。

榨菜吃起來(lái)很咸，聽(tīng)說(shuō)吃太咸對(duì)人體不好，那么榨菜是否完全不可以吃了呢？很多人都不知道，原來(lái)榨菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可不少呢！

榨菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

榨菜里面有蛋白質(zhì)，而且還有胡蘿卜素以及豐富的膳食纖維，同時(shí)還有礦物質(zhì)元素等，這些營(yíng)養(yǎng)成分使榨菜可以健脾開(kāi)胃、增加食欲、補(bǔ)氣促精，而且還可以調(diào)理中風(fēng)的現(xiàn)象，對(duì)貧血和便秘的人都有很好的改善效果。

適量食用榨菜，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，還能起到一定的調(diào)理和滋陰的作用。

榨菜購(gòu)買(mǎi)非常方便，在很多超市或者小賣(mài)部都可以輕易買(mǎi)到，而且做法也非常簡(jiǎn)單，如榨菜炒肉、榨菜炒飯、榨菜肉湯等都是常見(jiàn)的菜式，但是榨菜可以經(jīng)常吃嗎？這可不一定哦！

Q：榨菜可以經(jīng)常吃嗎？

A：榨菜不要經(jīng)常吃太多。

特別是外面買(mǎi)的袋裝的榨菜，基本都是經(jīng)過(guò)工廠加工的，保質(zhì)期很長(zhǎng)。說(shuō)到保質(zhì)期很長(zhǎng)，大家就要醒目了，里面含有的防腐劑并不少，吃太多對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。

同時(shí)，在做榨菜的時(shí)候會(huì)用到很多食鹽和調(diào)味品，容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，因此不能經(jīng)常吃。

榨菜雖然方便，也受到不少上班族的喜愛(ài)，下班累成狗？連飯都不想吃了，但是一聞到榨菜的味兒，反倒開(kāi)胃了不少。但是榨菜并非適合所有人食用的，下面趕緊來(lái)詳看。

Q：榨菜不適宜哪些人吃？

A：榨菜雖然吃起來(lái)方便又美味，但是并不適合孕婦、慢性腹瀉患者吃哦！另外，患有呼吸道疾病、糖尿病以及高血壓患者也應(yīng)慎吃榨菜，盡量少吃或者不吃。