燕麥片的熱量到底是多少呢？燕麥片是將優(yōu)質(zhì)燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工后制成的，食用更加方便，口感也得到改善，成為深受人們歡迎的保健食品。其中燕麥片含有的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用，有利于減少糖尿病的血管并發(fā)癥的發(fā)生；可通便導(dǎo)泄，對(duì)于習(xí)慣性便秘患者有很好的幫助。另外燕麥片屬低熱食品，食后易引起飽感，長(zhǎng)期食用具有減肥功效。那么具有這么多對(duì)人體有益的功效以及有減肥效果的燕麥片究竟有多少熱量呢？相信這是大家都想知道的問(wèn)題，尤其是減肥的美眉們，那么接下來(lái)就一起來(lái)了解一下吧。

一般情況下來(lái)講，每100克燕麥片可能有1000-1800千焦左右的能量，在燕麥片所含有的各種營(yíng)養(yǎng)素參考值中占有19%左右的比例，通常是略少于桂格燕麥片的蛋白質(zhì)含量的。有研究表明，一份35克的燕麥片約相當(dāng)于每日中國(guó)居民膳食指南一般人群推薦粗糧最低攝入量的70%。因此，雖然燕麥片的熱量可能并不是很低，可是擁有豐富營(yíng)養(yǎng)元素的燕麥片絕對(duì)是上班族和學(xué)生們的不二選擇，此外還適合中老年人哦，特別是患有高血糖的。

什么牌子的燕麥片熱量最低呢？燕麥片是富含高膳食纖維的食物，而且它的吸水性強(qiáng)，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，但其本身而言也是富含多糖的糧食，因此熱量并不低，相對(duì)于蔬菜來(lái)講其實(shí)也是挺高的。不過(guò)由于燕麥多長(zhǎng)于高寒地區(qū)，所以雖然是高熱量不過(guò)也是低脂肪的綠色健康食品。而且對(duì)人體的好處也多多，不僅僅是可以幫助糖尿病患者降低血糖濃度，還可以為人體提供各種必需的營(yíng)養(yǎng)元素。可是對(duì)于一些減肥的美眉來(lái)說(shuō)，相信還是希望尋找熱量最低的燕麥片的。那么什么牌子的燕麥片熱量會(huì)相對(duì)比較低呢？接下來(lái)我們就一起來(lái)了解一下吧。

其實(shí)燕麥片熱量最低的應(yīng)該是純燕麥片，各種牌子的純燕麥片熱量一般都是差不多的，所以也沒(méi)有說(shuō)哪個(gè)牌子的燕麥片熱量最低。如果是減肥的美眉們，建議選購(gòu)一些沒(méi)有添加任何奶精或者其他口味的純燕麥片，這樣熱量就會(huì)相對(duì)比較低的。而且雖然燕麥片的熱量高，可是它也是能夠輔助減肥的，燕麥本身并不減肥，但是它本身吸水性性強(qiáng)，會(huì)讓您覺(jué)得很容易有飽腹感，這樣就會(huì)讓您比平常吃得少一些，就能間接達(dá)到減肥效果了。

燕麥片可以減肥嗎？燕麥片含有極其豐富的亞油酸，因此西麥燕麥片對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效作用，另外經(jīng)常食用也對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。可是營(yíng)養(yǎng)這么豐富的燕麥片真的可以減肥嗎？相信大家都很想知道這個(gè)問(wèn)題的答案，特別是想要瘦身減肥的美眉們，既能減肥瘦身又可以不用節(jié)食可是很好的誘惑呢！接下來(lái)我們就一起來(lái)了解一下吧。

一般情況下來(lái)說(shuō)，有方法地食用燕麥片并且配以鍛煉是可以起到減肥作用的。因?yàn)檠帑溕L(zhǎng)在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長(zhǎng)環(huán)境非常寒冷。因此也就造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性，同時(shí)燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且又因?yàn)檠帑溒械母哒吵矶瓤扇苄岳w維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會(huì)感覺(jué)很長(zhǎng)時(shí)間都不餓，和以前吃飯的感覺(jué)完全不一樣了。正是因?yàn)檫@樣，人體攝入的脂肪少了，身體自然而然就會(huì)瘦下來(lái)進(jìn)而達(dá)到了減肥的效果。

燕麥片的功效是什么呢？燕麥(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品，燕麥片即精選塞北高寒山區(qū)的裸燕麥加工制成的綠色食品。營(yíng)養(yǎng)素不但含量高，而且質(zhì)量?jī)?yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。雖然很多人都知道燕麥具有非常多對(duì)人體有益的功效，可是卻說(shuō)不出具體的原因。接下來(lái)不妨一起來(lái)了解一下燕麥片的具體功效吧。

1、燕麥片有著可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力的作用。

2、燕麥片所含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。

3、燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇。經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用

4、燕麥片熬成粥可以有著通便的作用，現(xiàn)在很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，而燕麥片可以幫助解決便秘的問(wèn)題。

5、燕麥片可以幫助降低糖尿病患者的血糖濃度。

燕麥片有什么副作用嗎？燕麥在我國(guó)古代不僅作為一種耐饑抗寒食品，也作為一種藥物，漢古籍中記載燕麥可用于產(chǎn)婦催乳及治療嬰兒營(yíng)養(yǎng)不良和人的年老體衰等癥。相信大家也都知道，一般多數(shù)人在選擇給老人家們送補(bǔ)品的時(shí)候有些都會(huì)選擇燕麥片之類的，可是燕麥片是否有什么副作用呢？相信大家對(duì)這些都是一無(wú)所知的，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)了解一下吧。看看燕麥片究竟有沒(méi)有什么副作用，能不能多吃之類的。

中醫(yī)認(rèn)為，燕麥片味甘性平，能治虛汗。 與其他谷物相比，燕麥片具有抗血脂成份、高水溶性膠體、營(yíng)養(yǎng)平衡的蛋白質(zhì)，它對(duì)提高人類健康水平有著異常重要的價(jià)值。而裸燕麥在谷物中其蛋白質(zhì)和脂肪的含量均居首位），尤其是含有的蛋白質(zhì)，都是人體必需的8種氨基酸，且其含量基本上均居首位。可是雖然燕麥片對(duì)人體有這么多益處，可是在某些時(shí)候還是會(huì)有一些副作用的。例如當(dāng)你一次性食用過(guò)多的燕麥片，很容易就會(huì)導(dǎo)致胃脹氣之類的問(wèn)題。另外也要注意內(nèi)火旺盛和肝肺熱燥者不宜食用過(guò)多的燕麥片。