夏威夷果的熱量在堅果中是數一數二的，每100克夏威夷果的熱量是718大卡、脂肪74克，可見夏威夷果的熱量和脂肪含量都非常高，想用夏威夷果作為減肥食品只能“繞道而行”了。

不過夏威夷果是一種十分有營養的健康食品。它含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效調節血壓和血脂，預防心腦血管疾病，非常適合老年人和血脂不好的人士食用。在預防癌癥方面，夏威夷果也有著神奇的功效，尤其是在預防乳腺癌、腸癌和胃癌方面療效顯著。另外，夏威夷果還有促進腸部運動的作用，促進體內毒素排出體外，防止便秘，以及有養顏美容、抗衰老的效果。

夏威夷果屬于進口堅果，澳大利亞東部、新喀里多尼亞、印度尼西亞蘇拉威西島是它的主要產地，由于其經濟價值高，營養又健康，因此在多地開始推廣種植，現在中國南部和臺灣地區也有種植。夏威夷果的原產地是澳大利亞，這樣看來與夏威夷果與夏威夷這個地方是沒有太大關系了。

夏威夷果生長在溫度15—30℃的地方，適合在土壤肥沃疏松、排水良好的地方生長。夏威夷果的根系分布比較淺，所以抗風能力弱，如果氣溫低于10℃或者高于30℃就不利于其生長，如果超過40℃，夏威夷果無法生長存活。另外，夏威夷果在年降雨量1000-2000㎜的地區種植生長較好。

現在市場上的夏威夷果主要分為原味、鹽焗味和奶油味這三種。原味的夏威夷果，在剛入口時會有些許油腥味，但果仁很清淡，口感酥脆，非常香，是比較符合我國南方人口味的。

鹽焗味的夏威夷果，經過調味后口感較原味更好，更加香脆，有淡淡的咸味，較符合我國北方人的口味。

清香奶油口味的夏威夷果，入口爽滑，讓人回味無窮，受到鐘愛奶油味食品的朋友們一致喜歡，老人和孩子也會比較喜歡此口味。

“蘿卜青菜，各有所愛”，三種口味的夏威夷果各有特色，各位任君選擇吧。

夏威夷果被稱為“干果之王”，營養豐富，是孕婦和寶寶的健康佳品。

夏威夷果中富含多種對身體有益的氨基酸，對腦部十分有益。其中包含的不飽和脂肪酸能夠調節血脂，因此夏威夷果也被譽為“清血之王”。另外，夏威夷果中含有大量對寶寶生長發育所需的微量元素，由此可見，夏威夷果是一種對孕婦和寶寶都十分有益的食品。

但是，任何食物的攝入都應該適可而止，決不能因為過了就大量吃。由于夏威夷果油性比較大，所以吃得太多對身體不好，建議準媽媽們每天堅持吃3—5顆夏威夷果，這樣就是非常理想的懷孕期間的佳品。