网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

松仁的營養價值

【導讀】松仁,又名羅松子、海松子,為松科植物華山松、紅松、白皮松等多種松的種仁。唐代的《海藥本草》中就有“海松子溫胃腸,久服輕身,延年益壽”的記載。那么,松仁的營養價值是什么?松仁的營養功效與作用是什么?松仁的做法有哪些呢?

松仁為松科植物紅松、華山松、白皮松等多種松的種仁,因營養豐富,風味獨特,而深受大眾的歡迎。那么,松仁的營養價值是什么呢?

據研究,每100克的松仁含有蛋白質16.7克、脂肪63.5克、粗纖維4.6克、鈣78毫克、磷236毫克、鐵6.7毫克等,具有良好的食療功效。

1、松仁所含的脂肪多是人體所必需的亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪,可調整和降低血脂,軟化血管和防治動脈粥樣硬化;也可以減少血小板的凝聚和增加抗凝作用,并能降低血脂和血液粘稠度,預防血栓形成。

2、松仁富含鈣、磷、鐵等礦物質,能給機體組織提供豐富的營養成分,強壯筋骨,消除疲勞。

3、松仁富含維生素E,能抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用,保護細胞免受自由基的損害,并使細胞內許多重要的酶保持正常的功能,因而具有延緩衰老的作用。所以,松仁既是中老年人的理想保健食品,又是女生潤膚美容的理想食物。

4、松仁含有豐富的脂肪、棕櫚堿、揮發油等物質,因而能潤滑大腸而通便、緩瀉而不傷正氣,尤其適用于年老體弱、產后、病后的潤滑通便。

松仁,又名羅松子、海松子,不僅是美味的食物,更是食療佳品,因而具有“長壽果”的美譽。那么,松仁的功效與作用是什么?

1、健腦、預防癡呆。松仁中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝,維護腦細胞功能和神經功能的作用;另外,松仁含有豐富的磷和錳,對大腦和神經有補益作用,因而是學生和腦力勞動者的健腦佳品,對老年癡呆也有很好的預防作用。

2、軟化血管。松仁中的脂肪成分是亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸,有很好的軟化血管的作用,是中老年人的理想保健食品。

3、強筋壯骨、消除疲勞。松仁含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質,能給機體組織提供豐富的營養成分,因而具有強壯筋骨、消除疲勞的功效。

4、潤腸通便。松仁富含脂肪、棕櫚堿、揮發油等物質,能潤滑大腸而通便、緩瀉而不傷正氣,對老人體虛便秘、小兒津虧便秘有一定的食療作用。

5、延緩衰老、潤膚美容。松仁含有豐富的維生素E,而維生素E的主要功效為延緩衰老、美容養顏等,因而常吃松仁,能起到延緩衰老、美容養顏的功效。

松仁不僅是美味的食物,更是食療佳品,那么,松仁的做法有哪些呢?

松仁玉米

材料:冷凍糯玉米粒,松仁,青椒,胡蘿卜,油,鹽,糖。

做法:1、將冷凍糯玉米粒從冰箱拿出,放在室溫解凍,然后放入沸水中灼燙2~3分鐘后撈出,過涼水,瀝干水分后待用;2、將青椒洗凈,切成小條狀;胡蘿卜洗凈去皮,切成與玉米粒大小差不多的小丁,然后將青椒、胡蘿卜用沸水灼燙一下,撈出待用。3、鍋置火上,放入處理好的松仁,用小火慢慢將松仁焙香,待松仁變為微黃色,表面泛油光時,盛出自然冷卻。4、往鍋中倒入適量的油,加熱至七成熱時,倒入玉米粒、青椒和胡蘿卜,加入適量的鹽和糖,翻炒2~3分鐘,再放入松仁,繼續翻炒幾下即可出鍋。

烹調小提示:糯玉米有嚼勁,如不喜歡,也可選用甜玉米。

松仁羅勒烤南瓜

材料:南瓜,松仁,羅勒,橄欖油,粗鹽,胡椒。

做法:1、南瓜洗凈去皮,切成7厘米左右的厚片,用蔬菜花模切出花形。2、將處理好的南瓜加入少許粗鹽、胡椒,撒上適量的橄欖油,攪拌均勻后放在烤盤上。3、烤箱預熱至230度,將烤盤放入,烤10分鐘后,再撒入松仁繼續烤2分鐘左右。4、取出烤好的南瓜,撒上切碎的羅勒即可食用。

烹調小提示:如不喜歡羅勒,也可根據個人口味,換成其他的香菜。

松仁營養豐富,含有人體所需的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、錳、維生素E等營養物質,且味道獨特,能做成多種菜肴,因而深受大眾的歡迎。那么,松仁粥的做法有哪些呢?

紫薯銀耳松仁粥

材料:大米,松仁,紫薯,銀耳,蜂蜜。

做法:1、銀耳去蒂撕成小塊,洗凈后,用溫水泡發;紫薯洗凈去皮,切成小方粒。2、砂鍋置火上,將淘洗干凈的大米放入其中,加入適量的清水,大火燒開后,放入紫薯,待燒開后,改為小火。3、往鍋中放入泡好的銀耳,待大米煮至軟爛時(約30分鐘,烹調過程中要用勺子多次攪拌),撒入松仁即可出鍋。4、盛出一碗,放涼至60攝氏度以下后,加入適量的蜂蜜調味即可食用。

松仁核桃粥

材料:松仁,核桃仁,玉米粒,大米,白糖。

做法:1、核桃仁洗凈,切成小粒;松仁、玉米粒洗凈;大米淘洗干凈。2、砂鍋置火上,放入淘洗干凈的大米,倒入適量的清水,用中火煮開后,改為小火繼續煲煮,煮至大米軟爛時,放入核桃仁、松仁以及玉米粒,再繼續煲煮20分鐘,加入白糖調味即可。

松仁玉米是一道常見的家常菜肴,且含有葉酸、維生素E、膳食纖維、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、錳等多種營養物質,具有降低膽固醇、防止細胞衰老以及減緩腦功能退化的功效。那么,松仁玉米的做法是怎樣的?

松仁玉米

材料:冷凍糯玉米粒,松仁,青椒,胡蘿卜,油,鹽,糖。

做法:1、將冷凍糯玉米粒從冰箱拿出,放在室溫解凍,然后放入沸水中灼燙2~3分鐘后撈出,過涼水,瀝干水分后待用;2、將青椒洗凈,切成小條狀;胡蘿卜洗凈去皮,切成與玉米粒大小差不多的小丁,然后將青椒、胡蘿卜用沸水灼燙一下,撈出待用。3、鍋置火上,放入處理好的松仁,用小火慢慢將松仁焙香,待松仁變為微黃色,表面泛油光時,盛出自然冷卻。4、往鍋中倒入適量的油,加熱至七成熱時,倒入玉米粒、青椒和胡蘿卜,加入適量的鹽和糖,翻炒2~3分鐘,再放入松仁,繼續翻炒幾下即可出鍋。

烹調小提示:糯玉米有嚼勁,如不喜歡,也可選用甜玉米。

值得注意的是,食用松仁玉米時,不宜同食田螺,否則會引起中毒。另外,食用松仁玉米時,盡量避免與牡蠣同食,否則會阻礙鋅的吸收。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產品/海鮮
  • 調味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結果
  • 索引
  • 松仁的營養價值
  • 松仁的功效與作用
  • 松仁的做法
  • 松仁粥的做法
  • 松仁玉米的做法
  • 相關百科
主站蜘蛛池模板: 中国毛片免费看 | 日日夜夜爽 | 高清国产精品入口麻豆 | 手机毛片在线观看 | 深夜福利免费 | 欧美日韩视频在线第一区二区三区 | 99re热精品视频国产免费 | 亚洲国产婷婷综合在线精品 | 国产日韩一区二区三区在线播放 | 一级黄色片一级片 | 午夜影院h | 欧美成人精品久久精品 | 91探花福利精品国产自产在线 | 国产激情视频在线 | 欧美精品福利在线视频 | xxx性欧美 | 亚洲精品mv在线观看 | 国产一级一片免费播放视频 | 模特精品视频一区 | 国产高清视频免费 | 亚洲图色视频 | 99在线视频网站 | 国产精品激情丝袜美女 | 成人久久久观看免费毛片 | 久久亚洲欧美综合激情一区 | 亚洲成人高清 | 7m凹凸国产刺激在线视频 | 黄色三级小视频 | 韩日视频在线观看 | 亚洲国产精品久久久久久 | 欧美a色爱欧美综合v | 国产日韩欧美亚洲综合首页 | 伊人久久天堂 | 日韩高清网站 | 欧美日韩国产不卡在线观看 | 亚洲国产成人最新精品资源 | 欧美日韩亚洲国产无线码 | 日韩城人网站 | 精品精品国产欧美在线观看 | 日本不卡高清视频 | 免费国产a国产片高清不卡 免费国产a |