蘇打餅干制作過程中,先在一部分小麥粉中加入酵母,然后調成面團,經較長時間發(fā)酵后加入其余小麥粉,再經短時間發(fā)酵后整型。這種餅干,一般為甜餅干,含有碳酸氫鈉,可以平衡人體酸堿度。蘇打餅干的做法簡單易學,媽媽們在家利用烤箱就能夠自制蘇打餅干,健康又美味。那么蘇打餅干的做法有哪些步驟呢?我們一起來看看。
蘇打餅干的做法:
1、將脫脂牛奶放入小湯鍋中煮至微熱,隨后加入干酵母混合均勻。
2、在低筋面粉中加入鹽、蘇打粉混合均勻,接著將混合好的酵母牛奶慢慢地加入到面粉中,并不規(guī)則地攪拌,最后和成一個完整的面團。
3、將在室溫下軟化的黃油加入面團中不斷地揉和,直至面團變得光潔而細膩。
4、將和好的面團放在烹調紙上,用搟面杖搟成薄厚均勻的面片(約0.5cm厚), 然后用餅干模具將面片刻成餅干形狀擺在烤盤中。
5、把多余的面片邊角取下,再次揉和在一起,并重復步驟4的做法,直至將所有面團都制成方形餅干坯。
6、將餅干坯整齊的放入烤盤中,互相之間要留有少許間隔,再用叉子在刻好的餅干坯表面均勻地叉出小孔。
7、烤箱預熱后將烤盤移入烤箱,以170度火力烘烤15分鐘即可。
溫馨提示:
媽媽們有時可根據家人的喜好,添加水果、香蔥或其他材料,制作不同口味的蘇打餅干。
蘇打餅干的營養(yǎng)價值頗高,相信大家都聽說過“常吃蘇打餅干養(yǎng)胃”,其實蘇打餅干的營養(yǎng)價值除了養(yǎng)胃,還有助消化和充饑等等,是一種很有營養(yǎng)價值的發(fā)酵類食物。
蘇打餅干的營養(yǎng)價值一:
蘇打餅干是一種含蘇打成分較高的的餅干,因蘇打此類堿性成分占據主要地位,所以蘇打餅干本身就是一種堿性食物。我們在日常三餐中食用的肉質以及魚類都是酸性的食物,長期食用這些,身體會處于一個酸堿失衡的狀態(tài),這時就需要人為地通過一定的方式來進行調節(jié),適量食用蘇打餅干這樣的堿性食物,不失為一個好辦法,可以實現酸堿平衡的效果。同理,蘇打餅干的堿性成分可以中和胃酸,有助于胃酸過多者改善腸胃健康。
蘇打餅干的營養(yǎng)價值二:
由于采用發(fā)酵工藝,蘇打餅干中的淀粉和蛋白質在發(fā)酵時部分分解成易被人體消化吸收的低分子營養(yǎng)物質,因此蘇打餅干有利于養(yǎng)胃,也有助于緩解消化不良和便秘癥狀,適宜于胃病及其它消化不良的患者食用,對兒童及年老體弱者也十分有好處。因此,媽媽們可以給消化不良的寶寶適量食用蘇打餅干,增強寶寶的消化能力,有助于寶寶養(yǎng)成好腸胃。
蘇打餅干的營養(yǎng)價值三:
蘇打餅干味道單純,不容易膩口,因此能作為主食充饑,在某些國家的早餐中甚至常被列為主要餐食。上班族的媽媽們外出工作,或全家出游,可以在包包里備上幾塊蘇打餅干,解餓充饑,為身體補充必要的能量,健康又方便攜帶。
蘇打餅干常出現于各種各樣的減肥食譜中,甚至也成為減肥大師青睞的食物,有著樸實外表的蘇打餅干,最常被減肥者做為下午茶替代的止饑點心。然而又有人認為蘇打餅干熱量高,不適宜減肥者食用,反而會有導致增肥的反效果。對于蘇打餅干熱量,很多人對此表示爭議和疑惑。而事實是,蘇打餅干并不因為味道單純,就比其它餅干的熱量低,相反蘇打餅干熱量比日常米飯等食物還要高一些。
蘇打餅干的油脂含量比較高,一般市售的蘇打餅干,油脂含量在30%~50%不等,也因加入精煉混合油,使其脂肪的含量遠高于饅頭等食物。100克面粉蒸制的饅頭含脂肪1克,而100克蘇打餅干中含脂肪竟達8克。攝入100克蘇打餅干較之攝入100克面粉蒸制的饅頭,等于多攝入7克脂肪,相當于多攝入63千卡的熱能。可見蘇打餅干熱量并不低,甚至比日常經常出現的食物還要高一些,并不是傳說中所認為的最適合減肥者食用的餅干,也不能成為取代日常米飯的減肥佳品。
在此,對于一些喜歡食用蘇打餅干,卻又擔心蘇打餅干熱量高,導致增肥的媽媽們提醒一句,脂肪含量的多少,決定了蘇打餅干的熱量,在選購之前,多看看蘇打餅干包裝外盒的食品標示,上面會載明脂肪的含量,可以選擇脂肪含量較低的蘇打餅干,熱量也相對會較低,不易發(fā)胖。不過不管是何種蘇打餅干,市售的餅干油份和糖份含量都比較高,不建議多吃。建議每天食用蘇打餅干不超過5片,最好是在早晨吃,因為早晨消化功能比較強,腸胃吸收能力也更好,而網上或者睡前最好不要多吃蘇打餅干。
孕婦可以吃蘇打餅干。隨著寶寶的孕育,孕婦的胃酸分泌會增加,這時再吃酸味食物只能加重胃酸,不但容易出現惡心、泛酸,還會對準媽媽的胃黏膜有一定損傷。而蘇打餅干這樣的堿性食物非常適合孕婦,能夠有效減輕準媽媽們的胃部不適,中和胃酸,促進消化功能。
蘇打餅干還具有防止晨吐的作用。在懷孕前三個月,孕婦偶爾會有嘔吐的現象出現,雖然嘔吐是由于體內荷爾蒙因妊娠而作出適當調解,屬于孕期正常反應,卻十分影響孕婦的進食,不利于營養(yǎng)攝入,更不利于肚子里寶寶的營養(yǎng)供給。在多發(fā)嘔吐期間,孕婦通常會被要求避免吃過于油膩的食物,盡量避免同時間進食飲湯。這時,蘇打餅干便派上用場,蘇打餅干能夠及時補充身體所需的粗纖維,及時為孕婦提供身體所需的能量,就相當于我們每天吃饅頭和米飯,對身體健康沒有什么負面作用。
另外孕婦可以吃蘇打餅干,因為蘇打餅干中的粗纖維能夠改善懷孕后身體腸胃對于食物的排斥,有助于孕婦的順利消化。準媽媽們下午茶可以選擇蘇打餅干搭配花茶或檸檬茶,除了有效促進食物吸收消化外,花茶里使人寧神定氣的元素也有助于準媽媽們保持心情愉悅,祛除煩躁。
雖然孕婦可以吃蘇打餅干,但要注意的是,蘇打餅干含有的鹽分比較多,可能讓血液中的鈉超標,容易引起其他微量元素的缺乏,嚴重的話還會引起高血壓,因此孕婦食用蘇打餅干需適量,避免攝入過量鹽分,反對身體造成不利影響。