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蠔油生菜的做法

【導讀】  蠔油生菜的做法簡單易學,它是一道常見的家常菜,營養美味,老少咸宜。口味咸鮮,具有豐富營養價值。下面我們就跟著媽網百科小編一起來學習蠔油生菜怎么做,烹調一道簡單又好吃的生菜吧!

蠔油生菜的做法簡單易學,下面來看看這道家常菜的烹煮方法。

材料:生菜

配料和調味料:蒜、耗油、白糖、醬油、水淀粉

做法:

1、生菜擇去老葉,清洗干凈。

2、燒一鍋開水,水中加勺鹽,幾滴油。下生菜焯燙幾秒后迅速撈出控水裝盤。

3、凈鍋放少許底油,油熱后下蒜末爆香。

4、加蠔油,白糖,醬油,勾薄薄一層水淀粉燒開后淋在生菜上即可。

生菜得名原因是適合生吃,它質地爽脆,咬下有清香,客人清爽蠡口的感受,所以備受人們喜愛,我們在餐桌上能經常看到它的身影。

生菜又稱葉用萵苣沒100g的熱量20卡,含有的維生素和人體所需的微量元素也比較多。 生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫減肥生菜;

因其莖葉中含有萵苣素,故味微苦,具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效;生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進血液循環的作用;

生菜中含有一種“干擾素誘生劑”,可刺激人體正常細胞產生干擾素,從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。總的來說,吃生菜可以有效清熱爽神、清肝利膽、養胃,一般人均可食用,但生菜本身味甘、性涼,尿頻、胃寒的人應該少吃。

生菜營養好,可以變換不同方法烹調美味佳肴,作為主食或配菜都不錯。

田園蔬菜粥

材料:白米粥1碗,生菜2片,香菜1根

調味料:鹽、香油適量

做法:

1.煮熟的白米粥放入小鍋內中小火煮開

2.生菜和香菜洗凈后切成碎,放入煮熟的米粥內小火煮一會兒

3.待粥煮沸后放入鹽調味

4.出鍋前放入香油即可

生菜包

材料:生菜、肉末、蒜苗

配料和調味料:紅辣椒、油、鹽、味精適量。

做法:

1、肉末按自己平時喜歡的口味先腌制15分鐘。

2、 蒜苗、紅辣椒切成小粒待用。

3、鍋內下適量的油,炒熟肉末后盛起待用。

4、再下鍋內炒蒜苗粒,加入鹽和味精翻炒幾分鐘即可;(喜歡蒜味重一些的,炒的時間可短一點)。

5、最后倒入肉末和紅辣椒粒一起。

6、翻炒均勻,完成,生菜用廚房剪刀修剪成圓形。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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