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糙米粉

【導讀】糙米中含有豐富的抗活性氧植酸、阿魏酸,可以抑制黑色素的產生,使皮膚保持白凈,糙米粉還能促進新陳代謝,預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌癥。糙米粉中的大量的氨基酸能有效改善血液循環、增加氧氣供應量、抑制自律神經失調和老年性癡呆癥等功效。糙米粉最適合老人、孕婦、小孩食用。

糙米粉用來減肥科學嗎?吃糙米減肥一度成為潮流,原因吃完糙米后容易產生飽腹感,如此一來就減少了其它食物的攝入,能很好的控制體重。容易產生飽腹感不假,不過能不能作為減肥食糧,最終還得看數據,糙米粉的熱量如何?

每100g糙米粉的總卡路里為363大卡,也就是每1g糙米粉的卡路里為3630卡路里,什么概念?對比一下就知道,真正意義上低卡的食物有西紅柿、芹菜、海帶等,其中每100g西紅柿卡路里為18kcal,鮮明的對比有木有。想要減肥的胖紙們最好選擇吃一些低脂的食物,所謂低脂就是100g所含熱量低于100卡的食物都叫做低脂食物。

其實主食的熱量都很高,如一碗米粉(150g)熱量是174kcal,一碗面條(200g),所含熱量為218kcal,但是就算是瘦身也不能拒絕主食,瘦身不等于不吃主食,要做到科學瘦身。糙米粉營養價值高,容易有飽腹感,吃它減肥也可以可取的,吃糙米粉的時候也可以搭配一些低卡的食物,如西紅柿。

洗臉產品很多,如洗面奶,也可以用蘆薈、蜂蜜等洗臉,洗臉還是得天然、自然,自動手動做做洗臉的配方更為健康。有哪些原料可以作為洗臉的首選呢?糙米粉不容錯過。糙米粉的營養價值很高,能排毒養顏,是愛美女性的福音。如何用糙米粉洗臉?

糙米粉放在碗中,加入適量的水,條件允許的話可以加入甘草,浸泡一段時間后,就可以用糙米粉水直接潑打到臉上,輕輕的按摩,由下而上令肌膚充分接觸糙米粉水。當然也可以制成面膜,將面膜紙浸泡在糙米粉水中,拿起來直接貼在臉上就可以了。

早晚用糙米粉洗臉,堅持用一段時間,會讓肌膚水潤潤,還會美白。洗完臉后可以噴點活泉水或補濕水,再涂抹一些乳液,具有保濕效果,或者美白效果的精華液都可以。

早在2004年的時候,日韓國家就掀起了一陣吃糙米減肥的熱潮,和吃同等分量的大米相比,吃糙米更容易產生飽腹感,同樣的糙米粉也能起到相同的作用。糙米粉總卡路里為363大卡,熱量高不高?有公式可算,假設為20歲女性,體重在60kg,那么其每天要攝入的熱量1153大卡,糙米粉的熱量不算很低,不過食用糙米粉后會容易產生飽腹感,從而減少其他食物的攝入,避免增加熱量。

怎么吃糙米粉減肥?

糙米糊

材料:糙米粉,食鹽。

做法:

鍋中加水放入糙米粉,煮開后,放入食鹽調味。

如果在減肥或者減肥的朋友,建議在吃糙米粉的時候搭配一些低卡食物,如番茄、海帶、芹菜、海帶、冬瓜以及萵筍等,在不大幅度增加熱量的同時,又補充了營養元素,做到科學減肥。

糙米粉很好的保留了糙米的營養物質,富含維生素B族和維生素E,能提高人體免疫力,其中的維生素B族能將葡萄糖轉化為能量,能緩解疲勞,令注意力集中,對大腦很友好,吃了糙米粉那個是神清氣爽,干活不累。

糙米粉對穩住血糖,是糖尿病患者的福音,其含有含有的淀粉物質被粗纖維組織包裹,進食后人體消化吸收慢,因此能很好的控制血糖;糙米粉食用后容易令人產生飽腹感,如果想要減肥的朋友可以多吃點糙米粉,能讓體重得到很好的控制,媽媽也再不用擔心我長胖了。

臺灣雜志《康健》也載文表示吃了糙米粉能很好的對抗痘痘,因為糙米粉富含纖維素,能有效降低血糖指數,降低血糖反應,從而改善長痘痘情況。如果用發芽的糙米碾壓成粉末,能提高記憶力,預防老癡呆。早餐可以煮一碗糙米粉糊,比“金”水果還要“金”。

糙米口感較粗,質地緊密,煮起來也比較費時,所以平時很少吃。但是糙米粉就不同了,用熱水一沖 就可以喝到熱乎乎的糊糊了,無論是顏色還是口感 都是非常棒的。

用電水壺燒水,然后撕開一包糙米粉袋子把粉倒入碗中,把粉加入沸水后認真地用勺子攪拌幾下,需要攪拌時候是順時針攪拌 讓粉沒有疙瘩,然后糙米粉糊糊就弄好了,喝起來真香啊。糙米味甘、性溫,健脾養胃、補中益氣,調和五臟、鎮靜神經、促進消化吸收,用沸水沖,加入糖能提升口感,沒有加糖 也感覺非常好喝哦。

另外,糙米糊也有瘦身效果,糙米粉20克、食鹽4克用開水調成糊狀服食。如果你能堅持下來,通常在第4天時就會排出大量的宿便,效果非常明顯。其主要功效就是將人體內的毒素排出,凈化身心,達到減肥成功的目的。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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