“0”歲干預方案:為視力健康發育贏得寶貴時機!
1、吃什么?
護眼關鍵營養素——維生素A
維生素A是構成視覺細胞內感光物質“視紫紅質”必需的物質,如果攝入不足,直接造成“視紫紅質”合成減少,影響寶寶的視覺發育。此外,維生素A還能維護眼睛上皮細胞(如結膜、角膜等部位)的完整性,保證正常的視覺功能和視力水平。維生素A攝入不足,淚腺管上皮細胞就會導致淚液分泌不正常,眼睛也會因為缺乏淚液潤滑而干澀。同時,結膜和角膜上皮細胞干燥、退化,會引起眼部發干、有燒灼感,并導致畏光、流淚等干眼病癥狀,還可能因結膜和角膜抵抗力下降增加易感性,引發結膜炎、角膜炎等。但考慮到日常飲食中維生素A的來源有限,加之我國的飲食結構特點,使中國兒童始終處于中等缺乏狀態。因此,想為寶寶補充足夠量的維生素A,建議家長除了注意飲食均衡外,選擇科學的補充方式,即從寶寶出生起每天一粒伊可新維生素AD滴劑(伊可新),不僅有益于視力視覺發育,對骨骼發育、免疫力提高以及預防缺鐵性貧血都大有幫助。
養眼助力——其他營養素
維生素B族:缺乏維生素B族,會導致眼睛畏光流淚、視覺疲勞、眼簾痙攣等;
維生素C:維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,缺乏易使眼睛干澀;不同于維生素A,日常蔬菜和水果中均富含維生素B族和維生素C。
蛋白質:蛋白質是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質,眼部發育也不例外。因此有必要為寶寶選擇魚蛋奶、豆類等高蛋白食物;
礦物質:鈣元素不僅與骨骼發育息息相關,對視力發育也有好處,含鈣多的食物主要有奶類及其制品、豆及豆制品、貝殼類(蝦)等;鋅缺乏可導致視力障礙,影響正常視力功能。如飲食無法滿足寶寶的營養需求,可在醫生指導下額外補充鈣、鋅制劑。
2、怎么做?
嚴格控制時間
美國兒科學會建議:1歲半以下的寶寶最好不要接觸電子產品;2~5 歲的孩子每天玩手機、看電視的時間最好不超過 1 小時。讓“電子保姆”陪伴孩子確實可以省下不少時間和精力,但如果從小沉迷于電子產品,造成的危害可能會伴隨孩子一生。
父母做好榜樣
家長也要以身作則,做好榜樣,減少在孩子面前玩手機的時間。引導孩子發掘有趣的事物,多陪伴孩子,跟他們一起玩耍、講故事、玩游戲,加強情感交流。
增加戶外運動
經常參加戶外活動的孩子,接受到的光線強度也越大,光線會刺激視網膜中多巴胺的釋放,起到保護眼球、防止近視發生的作用。因此。家長們每天為寶寶至少安排2小時戶外活動時間吧!