子宮護理

　　生完寶寶4-6小時內應及時排尿，并盡早下床活動，從而有利于子宮的恢復和惡露的排出，順產的媽媽分娩第二天就可以下床，剖腹產則可推遲2-3天。產后應適當按摩子宮，也可以讓寶爸幫忙按壓，以免血液積壓影響子宮收縮。哺乳、按摩、熱敷乳房也是很好的促進子宮恢復的方法。

　　@淺陌：產后為了促進子宮收縮，讓惡露更好的排出，可以讓老公使勁按揉肚子里的硬塊。產后2天應該適當下床運動，這樣有利于生理機能和體力的恢復，也能幫助子宮康復和惡露的排出。還能有效刺激子宮收縮的辦法就是哺乳，對于沒喂奶的媽媽可以采取按摩乳房或者熱敷乳房的方式…

　　@sayid：產后三天每天會進行兩次會陰消毒，而且要使用探照燈消炎殺菌，這段時間自己也要大力按壓腹部，使惡露盡快排出，子宮也會收縮得更好，最好叫家人幫忙按壓。

　　盆底肌修復

　　產后6-8周應該到醫院進行一次全面的產后檢查，以了解全身和盆腔器官的恢復及哺乳情況。寶媽們可采用提肛運動，即有意識的對盆底肌肉進行自主性收縮，增強盆底肌肉力量，從而使陰道恢復往日的緊致。

　　@sayid：產后B超和盆底肌測試…提肛運動原理跟盆底肌康復儀恢復是一樣的，做的時候好比憋尿…

　　@末唯曦：按照科學方法做運動，收縮臀部（肛門），無論站著、躺著還是走路都可以做收縮運動，收的時候使勁，堅持一會兒再放松。運動在于堅持，我自己感覺還不錯，還能有效緩解痔瘡……

　　@Ihp：可以每天堅持做縮肛訓練一天做42天復查的時候，盆底肌已經達到了中度，打個噴嚏都會漏尿，后來堅持做了一段時間的縮肛系列，這種情況就消失了。