當(dāng)媽以后睡不好，老公卻說(shuō)：沒(méi)事，熬出黑眼圈都是愛(ài)寶寶的形狀?

　　呸，有本事你來(lái)半夜喂奶端尿蓋被子啊，老娘只想好好睡個(gè)美容覺(jué)!

　　可是，真把孩子交給老公或者把孩子哄睡以后，你卻在床上翻來(lái)覆去睡不著?

　　歐漏，這叫什么事兒啊!還讓不讓人睡啦?

　　別方，小編這里有一本睡教流傳下來(lái)的獨(dú)門秘笈《睡神八式》，傳女不傳男，保你修煉三天即可秒睡好眠，不信你就試試看~

　　睡神一式：按時(shí)睡覺(jué)

　　堅(jiān)持每天同一時(shí)間睡覺(jué)，同一時(shí)間起床。很多媽媽都認(rèn)為，把孩子哄睡以后才是夜生活的開(kāi)端，空氣中彌漫的都是自由的芬芳，睡你MB起來(lái)嗨!于是看電視玩手機(jī)，越刷越興奮，一不留神就到了天明。NONONO，這么放飛自我可不行，一定要控制娃睡以后的娛樂(lè)時(shí)間，最好別超過(guò)一小時(shí)。給自己和寶寶都設(shè)定一個(gè)就寢時(shí)間，到點(diǎn)就睡。早上也別貪睡，定時(shí)起床，周末也別例外，這樣才能養(yǎng)成良好規(guī)律的生物鐘。

　　睡神二式：關(guān)燈睡覺(jué)

　　黑暗的環(huán)境會(huì)促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生，能夠幫助我們?nèi)朊摺Ｋ瓣P(guān)閉臥室內(nèi)所有的燈光，或者只留一個(gè)暗且柔和的小夜燈吧，昏暗的環(huán)境會(huì)讓你的大腦和身體更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。溫馨提示：關(guān)燈以后手機(jī)IPAD等電子產(chǎn)品的屏幕光對(duì)眼睛的傷害巨大，最好不要玩啦，手機(jī)充電器等電子產(chǎn)品閃爍的燈光也會(huì)干擾睡眠，盡量別放在臥室或視線范圍內(nèi)。

　　睡神三式：多做運(yùn)動(dòng)

　　多做運(yùn)動(dòng)可以幫助你睡個(gè)好覺(jué)，身體累了就會(huì)容易入睡。但臨睡前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，太過(guò)興奮會(huì)讓人想東想西停不下來(lái)，而普拉提、瑜伽等舒緩的運(yùn)動(dòng)則能助眠。當(dāng)然啦，如果睡前和親愛(ài)的老公做床上運(yùn)動(dòng)再興奮也是不怕的，畢竟愛(ài)做的事做到精疲力竭就會(huì)秒睡啦，你們懂的。

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