時間長了，這一套睡前動作會像儀式一樣印刻在孩子潛意識里，孩子們在做這些事情時，很自然的就知道馬上要睡覺了。 3父母減少出現的次數 在孩子睡著前就離開孩子的房間，這樣時間久了，即便父母在身邊，孩子也不會過度地依賴。如果你真的很想看著他入睡，切記不要睡在孩子身邊，也不要跟他說話。坐在離孩子的床稍遠一點的地方，漸漸地，孩子就會減少睡覺時對父母的依賴感。4創立安全感 孩子不敢獨自睡覺，一個很重要的因素就是恐懼。他們總是會擔心屋子里藏著一只妖怪。

　　為了平復孩子恐懼的心情，可以給他一個他最喜歡的毛絨玩具，起個名字叫“寶寶守護者”；蓋上一條他最喜歡的小毯子，起個名叫“神圣飛毯”；哪怕就是個玩具汽車，只要他覺得放在身邊有安全感，都可以拿給他。這樣做的目的，就是讓另一種事物來取代父母，去帶給孩子安全感。5適時去“查房” 很多父母把孩子放在床上后，都會告訴他：“媽媽一會就會進來檢查睡著了沒有！”一位美國心理專家建議，最開始分床睡時，父母可以等5~10分鐘后再進孩子臥室看一下。如果在5分鐘之內，孩子可能還沒有睡著。但如果時間太久，孩子在沒睡著的情況下可能會更焦慮，如此一來只會讓分床睡的計劃破產。6持之以恒 如果孩子半夜又偷偷溜回了你的被窩，一定要把他送回自己的房間。然后告訴他：“我們都有各自的床，應該睡在自己的床上。”