四大日常補鈣實戰技能，你知道幾個？

　　鈣劑劑量篇——補鈣并非越多越好

　　寶寶每天鈣的攝入量都有一定的標準，如果補充過多容易產生便秘等副作用，也會導致其他微量元素（例如鐵、鋅等）吸收困難。新生兒至6個月的寶寶每日鈣質適宜攝入量為不低于200mg，7-12個月寶寶為不低于250mg，1-3歲寶寶為600mg，4-12歲的孩子為800mg。媽媽們可以留意下平時食物中的含鈣量，如果寶寶可以從日常飲食中正常獲取，則無需補充。然而綜合我國兒童整體鈣攝入水平，兒科專家建議0-6個月的寶寶根據吃奶量計算鈣質是否充足酌情補鈣；7-12個月嬰兒建議每日額外補充為150mg（元素鈣），1-3歲寶寶為300mg（元素鈣）。

　　日常細節篇——補鈣同時應忌口

　　①有些食物中的物質會影響鈣的吸收和利用，例如鹽量高和高脂肪的食物，其成分會導致鈣的流失，影響補鈣效果。另外，含有大量草酸、植酸的食物（例如甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍等）也會影響體內鈣的吸收，最好不要和補鈣的食物同食；如果食用需要先焯水，破壞食物中的草酸之后再烹調，避免阻礙鈣吸收。

　　②寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料，其會影響身體對鈣的吸收，而且還可能會導致肥胖等問題的產生。

　　③寶寶不可空腹服用鈣劑，鈣劑最好在飯后半小時到一小時服用。此外，由于夜間血鈣濃度較低，所以睡前服用鈣劑非常利于吸收。