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1000天計(jì)劃:孕期怎么吃?專家教你孕期吃出健康寶寶!

編輯:zhiban | 出處: 媽媽網(wǎng)

  問(wèn)題3、我想問(wèn)一下本身就超重很多懷孕后飲食上要注意什么呢?現(xiàn)在胖的連NT都因?yàn)槎瞧ず窨床涣耍t(yī)生說(shuō)以后的檢查都很困難,所以很苦惱。有時(shí)候晚上餓了也不敢吃東西這樣是對(duì)的嗎?謝謝老師解答真的很擔(dān)心和疑惑。

  專家回答:首先你要判斷一下你的BMI指數(shù)(用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方),是屬于為哪一種,是過(guò)重、肥胖,還是非常肥胖,然后循序漸進(jìn)控制飲食量,增加運(yùn)動(dòng)量,例如可以先將每天的營(yíng)養(yǎng)攝入減少五分之一,運(yùn)動(dòng)量增加五分之一,然后持之以恒,慢慢就會(huì)有一定效果的。

  問(wèn)題4、孕吐反應(yīng)很嚴(yán)重怎么辦?吐得太厲害了,完全吃不下東西,會(huì)對(duì)寶寶的健康有影響嗎?應(yīng)該怎么做可以環(huán)節(jié)孕吐呢?

  專家回答:這個(gè)問(wèn)題非常重要,如果已經(jīng)吐到吃不下東西,是要注意的。孕吐厲害不光會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不夠的情況,在吐的過(guò)程中那個(gè)還會(huì)損失大量的B族維生素,身體健康,心臟、神經(jīng)系統(tǒng)等都會(huì)受到影響。這個(gè)時(shí)候,不應(yīng)該繼續(xù)在家里熬著,很不安全,應(yīng)該求助醫(yī)生,把你的困難告訴醫(yī)生,醫(yī)生會(huì)給你適當(dāng)?shù)膸椭热缯f(shuō),你可以暫時(shí)停止進(jìn)食,通過(guò)靜脈營(yíng)養(yǎng)來(lái)幫助你度過(guò)最難過(guò)的這段時(shí)間。怎么緩解孕吐呢?建議媽媽們不要每天都想著這件事情,試試轉(zhuǎn)移注意力,多給自己一些正面的心理暗示,相信在醫(yī)生的幫助下,睡著孕周的增長(zhǎng),孕吐的問(wèn)題一定可以解決。

  問(wèn)題5、配方奶粉和牛奶相比哪個(gè)更適合孕婦?孕婦喝配方奶粉會(huì)不會(huì)更好一些?是不是喝孕婦奶粉就不用吃葉酸、鈣片了?

  專家回答:如果你本身是一個(gè)很健康的孕婦,你可以選擇新鮮牛奶。如果你在孕期缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素,你可以選擇孕婦奶粉,孕婦奶粉是一些營(yíng)養(yǎng)專家,根據(jù)孕媽媽孕期的營(yíng)養(yǎng)需求設(shè)計(jì)的,孕婦奶粉在營(yíng)養(yǎng)素配比方面是有一定優(yōu)勢(shì)的。所以,我的觀點(diǎn)是,牛奶也非常好,必要的時(shí)候配方奶也是非常好的。是不是喝了孕婦奶粉就不用吃葉酸和鈣片,那要看你喝的這個(gè)孕婦奶粉含有多少葉酸和鈣,根據(jù)孕婦奶粉的產(chǎn)品介紹和我今天講的內(nèi)容,如果孕婦奶粉可以提供足夠量的葉酸和鈣,那就可以不吃,如果不夠,那就還是要吃。

  問(wèn)題6、孕期葉酸需要一直吃嗎?孕婦奶粉有必要喝嗎?

  專家回答:葉酸是可以一直吃,尤其是在懷孕前3個(gè)月一定要吃,但是注意不能過(guò)量。比如說(shuō),復(fù)合維生素里面已經(jīng)提供了足夠量的葉酸,整個(gè)孕期一直吃,基本上也不會(huì)有問(wèn)題,我也特別查了一下,國(guó)外的復(fù)合維生素和國(guó)內(nèi)的不太一樣,因?yàn)槲覀儑?guó)人的體質(zhì),包括我們的身高和體重,跟歐美的還是不太一樣,推薦大家選擇國(guó)內(nèi)生產(chǎn)的復(fù)合維生素,葉酸含量比較適合。鮮奶一直喝挺好的,必要的時(shí)候孕婦奶粉也可以,這個(gè)可以根據(jù)個(gè)人情況,哪個(gè)更方便,還有當(dāng)時(shí)個(gè)人的健康狀況,孕婦奶粉和鮮奶其實(shí)都可以,個(gè)人更傾向推薦鮮奶。

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