网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

不太痛的順產秘笈!拉瑪澤呼吸法

編輯:yueer | 出處: 孕育管家

  轉需!想要順產?又怕痛?那么你肯定需要這份“不太痛的順產秘笈——拉瑪澤呼吸法”,作為全世界廣為流傳的緩解分娩痛苦的方法,它幫助眾多準媽媽順利度過了生產難關,快和老公一起練起來吧!

  一、什么是拉瑪澤呼吸法

  拉瑪澤呼吸法也被稱為心理預防式的分娩準備法,是由法國醫生拉瑪澤發明的一種可以緩解準媽媽分娩時痛苦的呼吸法,從準媽媽孕7月的時候就可以開始練習了。當然,如果準爸爸能夠陪同的話,效果會更好!

  拉瑪澤呼吸法包括廓清式呼吸、胸式呼吸、淺而慢加速呼吸、淺的呼吸、閉氣用力運動、哈氣運動、吹蠟燭運動,每一個運動都有相對應的時間、步驟和口令。

  二、拉瑪澤呼吸法的步驟和口令

  廓清式(腹部)呼吸

  時間:每項運動前后

  方法:

  1.坐、躺皆可。

  2.眼睛注視一個定點,身體完全放松。

  3.用鼻子慢慢吸氣至肚子鼓起。

  4.用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。

胸式呼吸

  時間:初步階段,宮口開大2~3公分

  方法:

  1.完全放松,眼睛注視一定點

  2.由鼻孔吸氣,由口吐氣,腹部保持放松

  3.每分鐘6~9次吸吐,每次速度平穩,吸呼氣量均勻

  4、每天練五次,每次以60秒為計

  口令:

  1.收縮開始

  2.廓清式呼吸,吸~吐~

  3.吸二、三、四、吐二、三、四

  吸二、三、四、吐二、三、四

  ……

  4.廓清式呼吸,吸~吐~

  5.收縮結束

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产一级毛片免 | 欧美日韩中文一区二区三区 | 国产精品免费视频一区一 | 美国黄色毛片一级 | 国产精品久久久亚洲 | 狠狠色丁香婷婷久久综合不卡 | 国产亚洲精品高清在线 | 关婷哪一级毛片高清免费看 | 亚洲欧美日韩综合精品网 | 久久人体 | 99爱在线精品视频免费观看9 | 国产精品www | 黄色影院在线观看 | 亚洲精品一二区 | 成人免费福利视频 | 亚洲性片| 男女一进一出免费视频 | 亚洲影视一区二区 | 国产精品久久久久久久午夜片 | 永久免费视频v片www | 曰本三级黄色片 | 美女视频永久黄网站在线观看 | 亚洲欧美另类日本久久影院 | 翁熄系列乱老扒小雪小说 | 日韩免费高清一级毛片 | 亚洲综合成人网 | 欧美日韩无线码在线观看 | 7m视频在线观看高清国产7m | 亚洲国产精品成人综合久久久 | 日韩伦理一区二区三区 | 国产制服丝袜在线观看 | 九九热视频精品 | 久久青草免费免费91线频观看 | 二区在线视频 | 中文字幕精品视频在线观 | 在线日本人观看成本人视频 | 一区二区三区亚洲视频 | 久久国产免费观看精品 | 日皮视频在线免费观看 | 天天干天天操天天射 | 欧美色丁香 |