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錯過再等一年,專家支招抓住春天孩子長高黃金季

編輯:媽網小編

  春天是孩子長高的最佳時期,世界衛生組織一項報告指出:在一年的不同季節,兒童生長發育的速度是不同的,生長最快的月份是4、5月,平均生長7.3毫米,其他季節平均長幅為3.3毫米。

  北京兒童醫院兒童保健中心主任醫師、特級專家張峰強調,除遺傳因素外,運動、營養、睡眠等后天因素也會影響孩子身高的重要因素。

  營養睡眠和運動 孩子長高三要素

  人的身高是由遺傳和環境共同決定的,排除無法改變的遺傳因素外,家長們還可以通過營養、運動、睡眠、情緒等方面為孩子成長提供更好的條件。

  全面的營養既包括均衡的食物攝取,又包括營養素的補充。家長們要做到膳食平衡需要注意葷素搭配、動植物蛋白質搭配、粗細糧搭配。同時,在膳食營養不足或身體無法完全吸收的情況下,營養素的補充也很重要,尤其是補鈣。

  生長激素大量分泌與睡眠時間密切相關,晚9點至第二天凌晨1點,生長激素分泌量最高,可以達到白天的5-7倍,早6點前后的一兩個小時,也有一個分泌小高峰。因此,要保證孩子在晚9點之前入睡。

  “運動可以促進孩子生長激素的分泌,通常運動20分鐘后能,生長激素分泌的可以達到峰值;40分鐘時,會達到第二個峰值,此時生長激素的分泌量約為第一個峰值的1/3。”專家強調,年紀小的孩子可以在家長帶領下到戶外進行活動,通常跑、跳等項目就可以幫助其促進生長激素的分泌,年紀較大的孩子則需要通過中強度的運動項目來刺激,例如騎自行車、跳繩、引體向上、球類運動等。

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