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準媽骨折竟因為它?孕期補鈣別遲疑

編輯:zhiban

  

孕婦補鈣有講究

1.食補

  這是大多數人能接受的補鈣方法,建議準媽媽日常多食用動物肝臟、蛋類、蝦皮、豆制品、奶制品和海產品以及綠色蔬菜等。提醒大家,飲食搭配要注意,避免同時吃含有植酸、草酸的食物,比如菠菜、竹筍等,否則會形成不溶性鈣鹽,阻礙改的吸收利用。

2.藥補

(1)合適的鈣元素含量

  選擇鈣制劑,一定要注意產品的鈣元素含量,而不是只看鈣物化合物的含量。比如,鈣含量最高的碳酸鈣,含量要達到40%,正規產品包裝上會標注出“相當于鈣xx毫克”等字樣。大家請注意,單次補鈣不要超過400mg,這樣吸收更好。

(2)含有適量維生素D

  VD缺乏會使得鈣元素吸收率下降至10%以下,而適量的VD可促進腸道吸收鈣質,鈣離子沉積在骨骼中,還能預防寶寶患小兒佝僂病。所以,保證適量VD的攝入,對準媽媽來說很重要。

(3)安全可靠,專屬設計

  作為特殊人群,準媽媽補鈣要考慮鈣源是否安全可靠。宜選擇從礦石中加工提純的精致碳酸鈣,其不僅最早應用于臨床研究,且已經被證實療效頗佳,是美國和中國要等推薦的鈣補充劑。而針對人群設計的產品更適宜,來自美國的迪巧維D鈣咀嚼片就頗受中國孕婦的歡迎,這款鈣片特別添加山梨醇,可降低便秘發生率。另外它是水果口味,口感好,準媽媽較能適應,有興趣的準媽媽不妨可以試試。

  最后,建議準媽媽多去戶外曬曬太陽,在光合作用下促進鈣的吸收利用。若是再做一些運動,補鈣效果更好。為了自身以及孩子的檢查,準媽媽快快行動起來,孕期補鈣迫在眉睫!

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