經(jīng)歷了十月懷胎，一朝“卸貨”，大多數(shù)女性的體重都會比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整個人像腫了一樣。

　　剛生完孩子處于哺乳期的女性體重狀態(tài)應該是怎樣的呢？是否可以依舊用BMI來衡量呢？

　　有學者研究認為，產(chǎn)后用至少6個月的時間讓身體逐漸恢復到孕前水平還是比較合適的。

　　這里，所謂的恢復到孕前水平，指的是產(chǎn)后和產(chǎn)前體重差距在3斤左右。

　　在醫(yī)學上把產(chǎn)后女性體重超出正常范圍的20%，稱為“生育性肥胖”。也就是說，產(chǎn)后你被允許的體重增加是產(chǎn)前正常范圍的20%以內(nèi)。

　　舉個例子，身高165cm，孕前120斤，BMI=22.03屬于正常范圍。產(chǎn)后體重最大限度不得超過160斤。

　　為了防止產(chǎn)后生育性肥胖，很重要的一點，就是適當控制孕期體重，不可讓孕期體重增加過多。

　　哺乳期該不該減肥？

　　有的人會說，懷孕很辛苦，孕期害怕寶寶生長發(fā)育慢，營養(yǎng)比較豐富，而且運動較少，還有一些孕婦由于先兆流產(chǎn)、高血壓等多種原因造成孕期臥床時間較久，孕期體重增加較多，以至于生完孩子以后出現(xiàn)了生育性肥胖。

　　那么，一旦出現(xiàn)了生育性肥胖，該怎么辦？哺乳期該不該減肥？

　　很多人擔心如果哺乳期營養(yǎng)不夠或者節(jié)食等會造成寶寶奶水不足、奶水質(zhì)量下降，從而影響寶寶生長發(fā)育，因此，很多人說哺乳期不應該減肥，依舊應該按照懷孕期間的飲食狀態(tài)來吃。

　　這樣，可能會造成越來越胖。其實，醫(yī)學研究已經(jīng)證實，適當?shù)倪\動和飲食控制是不會影響母乳的質(zhì)和量的。因此，哺乳期是可以減肥的。

　　哺乳期該如何減肥？

　　既然哺乳期可以減肥，那么，該如何正確的減肥？

　　減肥時機：

　　哺乳期減肥，一般建議在產(chǎn)后6至8周以后開始，也就是說過了產(chǎn)褥期，即通常所說的“月子”，因為產(chǎn)后身體需要一段時間的修復，產(chǎn)后也需要足夠的營養(yǎng)以保證奶水的正常供應。