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萬萬沒想到!99%的孕媽都忽略了這件事!

編輯:zhiban

 

孕期補鈣黃金法則

  既然鈣對準媽媽和寶寶如此重要,那么應該如何正確、科學地補鈣呢?專家建議遵循以下黃金法則:

1.多曬太陽

  每天定時去戶外曬曬太陽,尤其是秋冬季節(jié)更要如此,在光合作用下,人體才能獲得更多的維生素D,有效促進鈣的吸收,讓胎兒牙齒骨骼發(fā)育得更加結(jié)實,避免先天佝僂病和齲齒的出現(xiàn)。此外,如果在曬太陽的同時適量運動,效果更佳。

2.高鈣飲食

  女性從懷孕第5個月開始可以每天喝250ml的牛奶(酸奶)或是配方奶,多吃含有鈣的食物,比如豆腐、雞蛋、蝦米、海帶等等。

3.選對鈣劑,專款專用

  準媽媽就可以在醫(yī)生指導下服用鈣劑,在選擇鈣劑上需要注意以下幾點:

(1)選擇鈣元素含量高的碳酸鈣制劑。

  鈣制劑中鈣元素含量上有很大差異,在購買時不要只注意鈣化合物的含量。例如,碳酸鈣的鈣元素含量最高,達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低,只有9%。

(2)識別鈣源,鈣劑安全性最重要

  在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準文號等細節(jié),以避免買到偽劣產(chǎn)品。一些從動物骨骼和海洋生物中提取的鈣,可能會含有超過標準的有害重金屬,如鉛、砷等。應選擇從礦石中加工提純的精致碳酸鈣,其最早應用于臨床研究,并證實療效確切,已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑。

(3)選擇含有維生素D的復方鈣制劑。

  維生素D不僅能促進腸道對鈣的吸收,減少腎臟鈣離子的排出,還能預防小兒患上佝僂病。所以最好選擇含有維生素D3的鈣制劑。

(4)選擇含有山梨醇的鈣劑

  很多準媽媽發(fā)現(xiàn),補鈣的同時會出現(xiàn)便秘的煩惱。建議不妨選擇含有山梨醇成分的鈣劑,因為山梨醇可以促進腸胃蠕動,軟化腸道里面的排泄物,促使準媽媽排便。

  孕期骨骼健康尤為重要,它不僅關系著準媽媽的身體,更是影響著胎兒的成長發(fā)育,看了以上的介紹,相信大家受益匪淺,趕緊動起來吧,讓我們一起助力寶寶健康成長!

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