后記:爬樓梯是否真的有利于順產(chǎn)?
孕期多活動(dòng),是對(duì)盆底的鍛煉,對(duì)生產(chǎn)是有幫助,值得注意的是,不同孕期的孕婦運(yùn)動(dòng)幅度是不一樣的。孕早期的運(yùn)動(dòng)幅度要小,以免運(yùn)動(dòng)量太大造成流產(chǎn);孕中期身體狀態(tài)相對(duì)比較穩(wěn)定,可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)幅度,增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間;孕后期體重增加,運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)該適當(dāng)變少。醫(yī)生特別強(qiáng)調(diào),孕婦每運(yùn)動(dòng)30分鐘就應(yīng)該休息一下,以免造成疲勞。
很多孕媽咪為了能順產(chǎn),準(zhǔn)備在孕期最后一個(gè)月,天天爬樓梯:爬樓梯可以促使胎兒早些入盆,還能增強(qiáng)孕婦體力,起到加快分娩和促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)的作用。比起單純的散步來(lái)說(shuō),爬樓梯的運(yùn)動(dòng)量和活動(dòng)度要大很多,而且有助于胎兒及早的入盆。但是也要看自己的身體狀況是否能爬樓梯,如果以前就一直在爬樓梯,那么可以繼續(xù),如果以前沒有爬過樓梯,一爬就氣喘吁吁,那么建議你不要強(qiáng)行爬樓梯,如果自己無(wú)法判斷,最好詢問醫(yī)生的建議。
很多孕媽咪都擔(dān)心如果生產(chǎn)過程真的沒力氣,遇到本次【分娩回憶錄】主角一般的情況該怎么辦呢?其實(shí)到了接生臺(tái)上,你想做一個(gè)母親的那種心情會(huì)激發(fā)你的潛力,會(huì)有力氣來(lái)生的,為寶寶做得最好。除了打破心理的障礙,同時(shí)也要加強(qiáng)鍛煉,為生寶寶做好萬(wàn)全準(zhǔn)備。
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