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想寶寶吃得好、營養足……真的那么難?
編輯:wisteria 出處: 媽媽網
自從當媽后,一門心思就在孩子的身上,孩子吃得好不好?睡得好不好……今天,本主播就來跟大家聊聊孩子吃的那些事。相信當媽的都知道,0-3歲是孩子生長發育最快、對營養需求最大的年齡段,這一時期寶寶營養的攝取,將直接決定其發育狀況。因而,當寶寶在6個月左右時,母乳、奶粉已經不能滿足其營養需求,便要開始給寶寶添加

  【媽媽網特稿】自從當媽后,一門心思就在孩子的身上,孩子吃得好不好?睡得好不好……今天,本主播就來跟大家聊聊孩子吃的那些事。相信當媽的都知道,0-3歲是孩子生長發育最快、對營養需求最大的年齡段,這一時期寶寶營養的攝取,將直接決定其發育狀況。因而,當寶寶在6個月左右,母乳、奶粉已經不能滿足其營養需求時,便要開始給寶寶添加輔食了。這時候,麻麻們開始關注各種輔食添加的知識,才發現原來輔食添加真是門大學問,添加有講究,要按順序,還要注意哪些食材寶寶不能太早吃……想寶寶吃得好、營養足一點而已,真的那么難嗎……麻麻們別看暈了,想要讓寶寶營養全面,發育好,的確需要講究營養和方法,但并不復雜,看看下面的主播分享,讓麻麻們快速技能get!

  不一樣的輔食,滿足寶寶不同的營養需求

  當寫下這句話時,我是拒絕的,畢竟這些誰都知道,但為了讓各位麻麻更加了解“哪種食物能給寶寶補充哪種營養”,本主播還是要說出來。

  谷物類:谷類輔食是寶寶最早接觸的輔食,含有豐富的蛋白質、B族維生素、碳水化合物等營養。有一些營養,比如玉米泥含有豐富的B族維生素,這是人體無法自行合成的,必須額外補充。其中,米糊、小米湯、面條、米粉是現在常見的寶寶谷類輔食。而且谷類輔食還可以鍛煉寶寶的吞咽和咀嚼能力哦。

  蔬果類:為了保證寶寶維生素的攝入量,蔬菜和水果類的輔食也是不可缺少的。蔬果中含有豐富的維生素、礦物質、微量元素以及膳食纖維,對寶寶的胃腸道健康,皮膚和視覺的發育都非常有益;制作蔬果類輔食并不太難,只需要用水煮熟蔬菜(水果不用煮熟),搗碎蒸熟的土豆、胡蘿卜、玉米等蔬果,研磨成為泥糊狀喂給寶寶即可。

  魚肉類:魚肉類輔食是比較難制作的哦,但是魚肉中不僅含有人體所必須的優質蛋白質,而且還含有豐富的鐵、鋅、磷、鈣等礦物質,是寶寶理想的輔食原料哦。舉個栗子,優質的深海魚,如金槍魚等富含優質魚肉蛋白,魚油中豐富的DHA,有助于寶寶大腦和視網膜的發育。

  【主播有話說】從上面我們看到,不同類型的食物所富含的營養成分也是不同的,所以,為了保證寶寶的營養均衡需要給寶寶嘗試不同的輔食。《中國孕期、哺乳期婦女和0-6歲兒童膳食指南》建議,6-12個月的寶寶,在母乳或奶粉喂養的基礎上,還需每天提供谷類40-110g、蔬菜和水果各25-50g、魚、禽畜肉25-40g,蛋黃/雞蛋一個才夠。如果只給寶寶喂食單一的輔食,不但容易造成營養不均衡,寶寶也容易產生厭食情緒。

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