適當運動增強體質

　　現代醫學研究已經證實，適度的運動有助于增加人體內自然殺手細胞的總量。因此，想要提升寶寶的免疫力，父母一定要讓孩子多運動。不過，鼓勵小朋友運動最好的方式不是家長催促小朋友出去運動、玩耍，而是要身體力行，陪小朋友一起參加運動。例如騎自行車、健行、球類運動等，從小養成規律運動良好習慣非常重要。患有過敏性哮喘的孩子建議增加肺活量，最好的辦法是游泳，定期適量的帶孩子去活動一下。

　　保證充足的睡眠時間

　　睡眠的充足與否，對于發育中寶寶的健康、生理狀態同樣非常重要。睡眠不足容易造成孩子出現注意力無法集中、記憶力不佳等問題，更可能導致體內對抗病原菌與腫瘤細胞的自然殺手細胞（Natural killer cell）制造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、細菌入侵的可能。正常新生兒每天至少要睡18小時；1個月大的嬰兒睡眠約12-13小時；學齡前的小朋友則至少要睡足10小時；6歲以上的兒童應睡滿8小時左右。

　　希望各位家長將以上專家的建言獻策，運用在實際的生活當中，讓小寶寶擁有強健的體魄，擁抱美好人生的開始！