step 3：從胳膊肘開(kāi)始向腋窩推肉，然后再?gòu)囊赶孪蚯奥昧ν啤Ｗ鍪亍?/p>

   step 4：然后將右手握成拳，用食指關(guān)節(jié)和拇指掐住淋巴結(jié)，十秒放開(kāi)。

　　多做幾次這個(gè)動(dòng)作，可以改善淋巴循環(huán)，加強(qiáng)血行。

　　step 5：雙手從胸部外側(cè)按摩胸部。方向從外向里，從下往上。