4、循序漸進(jìn)調(diào)整睡眠時(shí)間
對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣了晚睡的“夜貓子”寶寶，麻麻不要奢望一下子能把寶寶的習(xí)慣調(diào)整過(guò)來(lái)。這需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。每天比前一天提前10分鐘督促寶寶上床睡覺(jué)，直到達(dá)到你所希望的時(shí)間。值得注意的是，寶寶早上起床的時(shí)間也應(yīng)該有規(guī)律，不要因?yàn)橹苣昔温槁椴簧习啵妥寣殞毟銈円黄鹳?lài)床。這不利于寶寶良好作息時(shí)間的培養(yǎng)。
5、用寶寶喜歡的事安撫情緒
如果寶寶對(duì)睡覺(jué)表示抗拒，麻麻可以嘗試跟寶寶一起做他們喜歡做的事情作為過(guò)渡，安撫他們的情緒，讓他們心里感到滿足，才能更快入睡。例如，如果寶寶喜歡聽(tīng)麻麻講故事，我們可以跟寶寶一起上床，讓寶寶安安靜靜地聽(tīng)麻麻講故事，讓寶寶感到心情愉悅，對(duì)睡覺(jué)不再抗拒，此時(shí)再進(jìn)行哄睡就更容易了。當(dāng)然，睡前跟寶寶做他喜歡做的事，可不能是那種能夠讓寶寶情緒亢奮的事。
6、為寶寶形成一種睡覺(jué)儀式
針對(duì)那些睡前比較興奮的孩子，媽媽可以為寶寶準(zhǔn)備一個(gè)固定的上床睡覺(jué)的儀式，為他們養(yǎng)成習(xí)慣。每天快到睡覺(jué)時(shí)間，麻麻和寶寶可以重復(fù)3、4個(gè)簡(jiǎn)單、輕松的活動(dòng)，例如，先進(jìn)行睡前洗漱，然后把寶寶心愛(ài)的小熊安置“睡覺(jué)”，再給寶寶穿上睡衣，最后才告訴寶寶要上床睡覺(jué)了。如此堅(jiān)持一段時(shí)間，以后每當(dāng)寶寶在麻麻的引導(dǎo)下做這些活動(dòng)的時(shí)候，他就知道，是時(shí)候睡覺(jué)了。
【小西瓜小提示】寶寶的良好睡眠習(xí)慣是不會(huì)自動(dòng)發(fā)展出來(lái)的，需要大人協(xié)助養(yǎng)成。所以麻麻應(yīng)多花點(diǎn)心思，摸清寶寶的規(guī)律和心理狀態(tài)，有針對(duì)性地哄睡，讓孩子愉快地入睡，這樣才能讓寶寶睡得健康，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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