緩解孕期便秘有妙招，和大便君說拜拜！

　　1、保持身心愉悅

　　中醫(yī)認為精神不調(diào)，如緊張、壓力、焦慮等都會導致氣機失常，以致腸道的腑氣不通而發(fā)生便秘或欲便不出。因此，準媽要避免疲勞，保持身心愉悅，對防治便秘十分重要。準媽要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神狀態(tài)。

       小編Tips：情緒不佳時欣賞音樂，閱讀書籍和看看漂亮寶貝的圖片，想象未來孩子可愛的模樣等，以轉(zhuǎn)移自己的注意力來控制自己的情緒。

　　2、養(yǎng)成良好的排便習慣

　　每日定時排便，最好安排在早餐后。即使已經(jīng)碰到大便困難，也要堅持每天安排固定時間“努力”一下，這樣時間一長就可以形成排便反射。有便意時應立即排便，避免糞便在體內(nèi)積存，不斷被腸道吸收水分，造成大便干結(jié)。

　　小編Tips：要注意了，不要邊排便邊玩手機，應養(yǎng)成“專心”排便的好習慣。

　　3、每天堅持適當活動

　　隨著身形日益增重，許多準媽越來越懶于活動，每天吃飽了就躺著。中醫(yī)講“逸則氣滯”，孕婦本來就胃腸負擔重，“過逸”之后氣機郁滯，更易發(fā)生便秘。適量的運動能使氣血調(diào)和、腑氣通暢，還可以增強孕媽咪的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而預防或減輕便秘。

　　小編Tips：孕媽咪應該每天堅持適當?shù)幕顒樱缟⒉健⒆鲚^輕松的家務等，而不要經(jīng)常躺臥在床，這樣不利于日后分娩。

　　4、注意多飲水

　　體內(nèi)水分不足，會導致或加重便秘，中醫(yī)稱為“腸燥便秘”。所以，每天要注意多飲水，中醫(yī)形象地稱為“增液行舟”。不要感到口渴才喝水，建議起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐，以促進排便反射。

　　小編Tips：掌握飲水的技巧十分重要，應大口大口地喝，目的是使水盡快到達結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液，這樣才可使糞便變得松軟，容易排出體外。