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過年吃多難順產!看日本準媽如何減肥

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  看看剖腹產率最低的日本孕婦是如何控制體重

  日本對于孕婦的體重控制十分嚴格,從懷孕到分娩,體重增長只能在10公斤以內。按日本產科醫生的說法,前3個月的體重應該不會增加;若在此階段就開始增重就必須開始制定方案控制體重了。醫生會安排“營養指導課”給孕婦指導。醫生面前會擺滿了食物的道具,然后語重心長的囑咐:每頓吃的東西請以手掌的大小來“衡量”。

  肉,只能吃手掌那么大一塊,厚度0.5cm左右;魚,同理也是只能吃手掌那么大一塊;如果既想吃肉又想吃魚,那么各種只能吃1/2手掌大小。

  一天只能吃三餐,可能對于孕婦來說確實難熬,可日本的產科醫生會告訴你:忍忍吧!

  日本孕婦控制體重靠數據和公式

  整個孕期的建議體重增加量

  (孕婦孕前)體型屬于低體重(BMI<18.5)者,建議增加體重區間為9-12KG。

  (孕婦孕前)體型屬于普通人(18.5<BMI<25.0)者,建議增加體重區間為7-12KG。

  (孕婦孕前)體型屬于高體重(BMI>25.0)者,則應該個別應對。

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