“小屁孩”輔食學(xué)問(wèn)多 營(yíng)養(yǎng)均衡才健康
臭屁、空屁、多屁，寶寶的那點(diǎn)“屁事兒”卻時(shí)刻牽動(dòng)著麻麻的心。想要寶寶健康成長(zhǎng)，自然要在飲食上花點(diǎn)心思，尤其是已經(jīng)添加輔食的大寶寶，更要注意飲食調(diào)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)均衡又適量，才是健康的飲食。
1、少吃多餐：寶寶的胃容量有限，一次吃太多會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。建議1歲半前的寶寶實(shí)行“3+2”的飲食安排，即三餐正餐加下午、晚間兩次點(diǎn)心，1歲半后可減少為“3+1”，晚間點(diǎn)心可減少。但要注意，點(diǎn)心要適量，太多會(huì)影響下一頓正餐，太少則吃不飽，并且點(diǎn)心的時(shí)間不能距正餐太近。
2、蔬菜水果少不得：蔬菜水果是輔食寶寶每天營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，特別是西紅柿、胡蘿卜、油菜等橙綠色蔬菜，應(yīng)多給寶寶食用。
3、動(dòng)植物蛋白要適量：肉類、魚(yú)類、豆類和蛋類中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，寶寶應(yīng)每天適量攝入。對(duì)于咀嚼能力較差的小寶寶，可以將這些食物燉湯，或做成肉沫、魚(yú)丸、豆腐等容易消化的食物再給寶寶吃。
4、牛奶不要太早戒：有些麻麻認(rèn)為寶寶能吃面吃飯了，不必再吃牛奶，就給寶寶斷奶了。但其實(shí)，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是鈣質(zhì)豐富，更有利于寶寶吸收。一般認(rèn)為，寶寶3歲前不能斷配方奶粉，3歲后則可以用酸奶、鮮奶等替代，每天保證攝入250-500毫升。
5、補(bǔ)充膳食纖維：膳食纖維能夠調(diào)節(jié)寶寶腸道健康，促進(jìn)正常消化吸收功能，還有助于促進(jìn)身體對(duì)微量元素的吸收，控制體重。全麥谷類食品、堅(jiān)果、大豆、水果、蔬菜等，都是膳食纖維的主要來(lái)源。
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